ఎల్-థియనైన్ దేనికి బాగా ఉపయోగించబడుతుంది?

థియనైన్ అనేది టీకి మాత్రమే ప్రత్యేకమైన ఉచిత అమైనో ఆమ్లం, ఇది ఎండిన టీ ఆకుల బరువులో 1-2% మాత్రమే ఉంటుంది మరియు టీలో లభించే అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి.

థియనిన్ యొక్క ప్రధాన ప్రభావాలు మరియు విధులు:

1.L-థియనిన్ సాధారణ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, L-థియనిన్ మెదడు రసాయన శాస్త్రంలో సానుకూల మార్పులను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆల్ఫా మెదడు తరంగాలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు బీటా మెదడు తరంగాలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా కాఫీ తీయడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి, ఆందోళన, చిరాకు మరియు ఆందోళన భావాలను తగ్గిస్తుంది.

2. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది, అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: థియనిన్ మెదడు కేంద్రంలో డోపమైన్ విడుదలను గణనీయంగా ప్రోత్సహిస్తుందని, మెదడులో డోపమైన్ యొక్క శారీరక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అందువల్ల L-థియనిన్ అభ్యాసం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మానసిక పనులలో ఎంపిక చేసిన శ్రద్ధను పెంచుతుందని చూపబడింది.

3. నిద్రను మెరుగుపరచండి: రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో థియనైన్ తీసుకోవడం వల్ల మేల్కొలుపు మరియు మగత మధ్య సమతుల్యత స్థాయిని సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు దానిని తగిన స్థాయిలో ఉంచవచ్చు. థియనైన్ రాత్రిపూట హిప్నోటిక్ పాత్రను పోషిస్తుంది మరియు పగటిపూట మేల్కొలుపు ఉంటుంది. L-థియనైన్ వారి నిద్ర నాణ్యతను భరోసాగా ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది మరియు వారు మరింత హాయిగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) తో బాధపడుతున్న పిల్లలకు భారీ ప్రయోజనం.

4. యాంటీహైపర్‌టెన్సివ్ ప్రభావం: ఎలుకలలో ఆకస్మిక రక్తపోటును థియనిన్ సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో థియనిన్ ప్రభావాన్ని కొంతవరకు స్థిరీకరణ ప్రభావంగా కూడా పరిగణించవచ్చు. ఈ స్థిరీకరణ ప్రభావం నిస్సందేహంగా శారీరక మరియు మానసిక అలసట నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

5. సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధి నివారణ: ఎల్-థియనిన్ సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ ప్రమాదాల ప్రభావాన్ని (అంటే స్ట్రోక్) తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. తాత్కాలిక సెరిబ్రల్ ఇస్కీమియా తర్వాత ఎల్-థియనిన్ యొక్క న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావం AMPA గ్లూటామేట్ రిసెప్టర్ విరోధి పాత్రకు సంబంధించినది కావచ్చు. ప్రయోగాత్మకంగా ప్రేరేపించబడిన సెరిబ్రల్ ఇస్కీమియా యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్‌లను అనుభవించే ముందు ఎల్-థియనిన్‌తో (0.3 నుండి 1 mg/kg) చికిత్స చేయబడిన ఎలుకలు ప్రాదేశిక జ్ఞాపకశక్తి లోటులలో గణనీయమైన తగ్గింపులను మరియు న్యూరోనల్ సెల్యులార్ క్షయంలో గణనీయమైన తగ్గింపులను ప్రదర్శించవచ్చు.

6. శ్రద్ధను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది: L-థియనిన్ మెదడు పనితీరును గణనీయంగా ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. 2021 డబుల్-బ్లైండ్ అధ్యయనంలో ఇది స్పష్టంగా నిరూపించబడింది, ఇక్కడ 100 mg L-థియనిన్ యొక్క ఒక మోతాదు మరియు 12 వారాల పాటు 100 mg రోజువారీ మోతాదు మెదడు పనితీరును గణనీయంగా ఆప్టిమైజ్ చేసింది. l-థియనిన్ ఫలితంగా శ్రద్ధ పనులకు ప్రతిచర్య సమయం తగ్గింది, సరైన సమాధానాల సంఖ్య పెరిగింది మరియు పని చేసే జ్ఞాపకశక్తి పనులలో లోపాల సంఖ్య తగ్గింది. సంఖ్య తగ్గింది. ఈ ఫలితాలు L-థియనిన్ శ్రద్ధ వనరులను తిరిగి కేటాయించడం మరియు మానసిక దృష్టిని ఉత్తమంగా మెరుగుపరచడం వల్ల ఆపాదించబడ్డాయి. L-థియనిన్ శ్రద్ధను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని, తద్వారా పని చేసే జ్ఞాపకశక్తి మరియు కార్యనిర్వాహక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.

పనిలో ఒత్తిడికి గురయ్యే మరియు సులభంగా అలసిపోయే వ్యక్తులు, భావోద్వేగ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు గురయ్యే వారు, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిన వారు, తక్కువ శారీరక దృఢత్వం ఉన్నవారు, రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు, క్రమం తప్పకుండా ధూమపానం చేసేవారు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు మరియు నిద్రలేమి ఉన్నవారికి థియనిన్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.