Η θεανίνη είναι ένα ελεύθερο αμινοξύ που υπάρχει μόνο στο τσάι, το οποίο αντιπροσωπεύει μόνο το 1-2% του βάρους των αποξηραμένων φύλλων τσαγιού και είναι ένα από τα πιο άφθονα αμινοξέα που περιέχονται στο τσάι.
Οι κύριες επιδράσεις και λειτουργίες της θεανίνης είναι:
1. Η L-Θεανίνη μπορεί να έχει γενική νευροπροστατευτική δράση. Η L-Θεανίνη μπορεί να προάγει θετικές αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου, να προάγει τα εγκεφαλικά κύματα άλφα και να μειώσει τα εγκεφαλικά κύματα βήτα, μειώνοντας έτσι τα συναισθήματα στρες, άγχους, ευερεθιστότητας και διέγερσης που προκαλούνται από την εκχύλιση καφέ.
2. Ενίσχυση της μνήμης, βελτίωση της ικανότητας μάθησης: μελέτες έχουν δείξει ότι η θεανίνη μπορεί να προωθήσει σημαντικά την απελευθέρωση ντοπαμίνης στο κέντρο του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τη φυσιολογική δραστηριότητα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Επομένως, η L-θεανίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει ενδεχομένως τη μάθηση, τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία και ενισχύει την επιλεκτική προσοχή σε νοητικές εργασίες.
3. Βελτίωση του ύπνου: Η λήψη θεανίνης σε διαφορετικές ώρες της ημέρας μπορεί να ρυθμίσει τον βαθμό ισορροπίας μεταξύ εγρήγορσης και υπνηλίας και να τον διατηρήσει σε κατάλληλο επίπεδο. Η θεανίνη θα παίξει υπνωτικό ρόλο τη νύχτα και εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η L-θεανίνη βελτιστοποιεί καθησυχαστικά την ποιότητα του ύπνου τους και τα βοηθά να κοιμούνται πιο ήσυχα, κάτι που αποτελεί τεράστιο όφελος για τα παιδιά που πάσχουν από Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).
4. Αντιυπερτασική δράση: Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η θεανίνη μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την αυθόρμητη υπέρταση σε αρουραίους. Η θεανίνη δείχνει ότι η επίδραση της μείωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως σταθεροποιητική δράση σε κάποιο βαθμό. Αυτή η σταθεροποιητική δράση αναμφίβολα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της σωματικής και ψυχικής κόπωσης.
5. Πρόληψη εγκεφαλοαγγειακής νόσου: Η L-θεανίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εγκεφαλοαγγειακής νόσου και στη μείωση των επιπτώσεων των εγκεφαλοαγγειακών ατυχημάτων (π.χ. εγκεφαλικού επεισοδίου). Η νευροπροστατευτική δράση της L-θεανίνης μετά από παροδική εγκεφαλική ισχαιμία μπορεί να σχετίζεται με τον ρόλο της ως ανταγωνιστής του υποδοχέα γλουταμινικού AMPA. Αρουραίοι που έλαβαν θεραπεία με L-θεανίνη (0,3 έως 1 mg/kg) πριν από την εμφάνιση πειραματικά επαγόμενων επαναλαμβανόμενων επεισοδίων εγκεφαλικής ισχαιμίας μπορεί να εμφανίσουν σημαντικές μειώσεις στα ελλείμματα χωρικής μνήμης και σημαντικές μειώσεις στην νευρωνική κυτταρική αποσύνθεση.
6. Βοηθά στη βελτίωση της προσοχής: Η L-θεανίνη βελτιστοποιεί σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό αποδείχθηκε ξεκάθαρα σε μια διπλά τυφλή μελέτη του 2021, όπου μια εφάπαξ δόση 100 mg L-θεανίνης και μια ημερήσια δόση 100 mg για 12 εβδομάδες βελτιστοποίησαν σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η l-θεανίνη είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση του χρόνου αντίδρασης για εργασίες προσοχής, την αύξηση του αριθμού των σωστών απαντήσεων και τη μείωση του αριθμού των σφαλμάτων παράλειψης σε εργασίες μνήμης εργασίας. Ο αριθμός μειώθηκε. Αυτά τα αποτελέσματα αποδόθηκαν στην ανακατανομή των πόρων προσοχής από την L-θεανίνη και τη βέλτιστη βελτίωση της νοητικής εστίασης. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η L-θεανίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της προσοχής, ενισχύοντας έτσι τη μνήμη εργασίας και την εκτελεστική λειτουργία.
Η θεανίνη είναι κατάλληλη για άτομα που είναι αγχωμένα και κουράζονται εύκολα στην εργασία, για άτομα που είναι επιρρεπή σε συναισθηματικό στρες και άγχος, για άτομα με απώλεια μνήμης, για άτομα με χαμηλή φυσική κατάσταση, για γυναίκες στην εμμηνόπαυση, για τακτικούς καπνιστές, για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και για άτομα με κακό ύπνο.
Ώρα δημοσίευσης: 21 Αυγούστου 2023
