Teanina është një aminoacid i lirë unik për çajin, i cili përbën vetëm 1-2% të peshës së gjetheve të thata të çajit dhe është një nga aminoacidet më të bollshme që përmbahen në çaj.
Efektet dhe funksionet kryesore të teaninës janë:
1. L-Theanina mund të ketë një efekt të përgjithshëm neuroprotektiv, L-Theanina mund të nxisë ndryshime pozitive në kiminë e trurit, të nxisë valët alfa të trurit dhe të zvogëlojë valët beta të trurit, duke zvogëluar kështu ndjenjat e stresit, ankthit, nervozizmit dhe agjitacionit të shkaktuar nga nxjerrja e kafesë.
2. Përmirëson kujtesën, përmirëson aftësinë e të mësuarit: studimet kanë zbuluar se teanina mund të nxisë ndjeshëm çlirimin e dopaminës në qendrën e trurit, të përmirësojë aktivitetin fiziologjik të dopaminës në tru. Prandaj, L-Theanina është treguar se përmirëson potencialisht të mësuarit, kujtesën dhe funksionin njohës, si dhe rrit vëmendjen selektive në detyrat mendore.
3. Përmirëson gjumin: Marrja e teaninës në kohë të ndryshme të ditës mund të rregullojë shkallën e ekuilibrit midis zgjimit dhe përgjumjes dhe ta mbajë atë në një nivel të përshtatshëm. Teanina do të luajë një rol hipnotik gjatë natës dhe zgjimit gjatë ditës. L-Theanina optimizon në mënyrë qetësuese cilësinë e gjumit të tyre dhe i ndihmon ata të flenë më mirë, gjë që është një përfitim i madh për fëmijët që vuajnë nga Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes (ADHD).
4. Efekti antihipertensiv: studimet kanë vërtetuar se teanina mund ta zvogëlojë në mënyrë efektive hipertensionin spontan tek minjtë. Teanina tregon se efekti i uljes së presionit të lartë të gjakut mund të konsiderohet gjithashtu si një efekt stabilizues në një farë mase. Ky efekt stabilizues padyshim do të ndihmojë në rikuperimin e lodhjes fizike dhe mendore.
5. Parandalimi i sëmundjes cerebrovaskulare: L-teanina mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes cerebrovaskulare dhe në zvogëlimin e ndikimit të aksidenteve cerebrovaskulare (p.sh. goditjes në tru). Efekti neuroprotektiv i L-teaninës pas ishemisë cerebrale kalimtare mund të lidhet me rolin e saj si një antagonist i receptorit të glutamatit AMPA. Minjtë e trajtuar me L-teaninë (0.3 deri në 1 mg/kg) para se të përjetonin episode të përsëritura të ishemisë cerebrale të induktuara eksperimentalisht mund të shfaqin ulje të ndjeshme në deficitet e kujtesës hapësinore dhe ulje të ndjeshme në prishjen qelizore neuronale.
6. Ndihmon në përmirësimin e vëmendjes: L-Theanina optimizon ndjeshëm funksionin e trurit. Kjo u demonstrua qartë në një studim të dyfishtë të verbër të vitit 2021, ku një dozë e vetme prej 100 mg L-Theanine dhe një dozë ditore prej 100 mg për 12 javë optimizuan ndjeshëm funksionin e trurit. l-Theanina rezultoi në një ulje të kohës së reagimit për detyrat e vëmendjes, një rritje të numrit të përgjigjeve të sakta dhe një ulje të numrit të gabimeve të lëshimit në detyrat e kujtesës së punës. Numri u ul. Këto rezultate iu atribuan rishpërndarjes së burimeve të vëmendjes nga L-theanina dhe përmirësimit optimal të fokusit mendor. Studiuesit arritën në përfundimin se L-theanina mund të ndihmojë në përmirësimin e vëmendjes, duke rritur kështu kujtesën e punës dhe funksionin ekzekutiv.
Teanina është e përshtatshme për njerëzit që janë të stresuar dhe lodhen lehtë në punë, ata që janë të prirur ndaj stresit emocional dhe ankthit, ata me humbje të kujtesës, ata me gjendje të ulët fizike, gratë në menopauzë, duhanpirësit e rregullt, ata me presion të lartë të gjakut dhe ata me gjumë të dobët.
Koha e postimit: 21 gusht 2023
