Теанинот е слободна аминокиселина единствена за чајот, која сочинува само 1-2% од тежината на сушените листови од чај и е една од најзастапените аминокиселини содржани во чајот.
Главните ефекти и функции на теанинот се:
1. Л-теанинот може да има општ невропротективен ефект, Л-теанинот може да промовира позитивни промени во хемијата на мозокот, да ги промовира алфа мозочните бранови и да ги намали бета мозочните бранови, со што се намалува чувството на стрес, вознемиреност, раздразливост и возбуда предизвикани од екстракција на кафе.
2. Подобрување на меморијата, подобрување на способноста за учење: студиите покажаа дека теанинот може значително да го поттикне ослободувањето на допамин во мозочниот центар, да ја подобри физиолошката активност на допаминот во мозокот. Затоа, се покажа дека Л-теанинот потенцијално го подобрува учењето, меморијата и когнитивната функција и го подобрува селективното внимание во менталните задачи.
3. Подобрување на сонот: внесувањето теанин во различни периоди од денот може да го прилагоди степенот на рамнотежа помеѓу будноста и поспаноста и да го одржи на соодветно ниво. Теанинот ќе игра хипнотичка улога ноќе и будност во текот на денот. Л-теанинот смирувачки го оптимизира квалитетот на нивниот сон и им помага да спијат поцврсто, што е огромна придобивка за децата кои страдаат од нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD).
4. Антихипертензивен ефект: студиите покажаа дека теанинот може ефикасно да ја намали спонтаната хипертензија кај стаорци. Теанинот покажува дека ефектот на намалување на високиот крвен притисок може да се смета и за стабилизирачки ефект до одреден степен. Овој стабилизирачки ефект несомнено ќе помогне во закрепнувањето од физички и ментален замор.
5. Превенција на цереброваскуларни заболувања: L-теанинот може да помогне во спречување на цереброваскуларни заболувања и намалување на влијанието на цереброваскуларни несреќи (т.е. мозочен удар). Невропротективниот ефект на L-теанинот по минлива церебрална исхемија може да биде поврзан со неговата улога како антагонист на AMPA глутамат рецепторот. Стаорците третирани со L-теанин (0,3 до 1 mg/kg) пред да доживеат експериментално предизвикани повторени епизоди на церебрална исхемија може да покажат значително намалување на дефицитите на просторната меморија и значително намалување на распаѓањето на невроналните клетки.
6. Помага во подобрување на вниманието: Л-теанинот значително ја оптимизира функцијата на мозокот. Ова беше јасно демонстрирано во двојно слепа студија од 2021 година, каде што единечна доза од 100 мг Л-теанин и дневна доза од 100 мг во текот на 12 недели значително ја оптимизираа функцијата на мозокот. Л-теанинот резултираше со намалување на времето на реакција за задачи за внимание, зголемување на бројот на точни одговори и намалување на бројот на грешки при изоставување во задачите за работна меморија. Бројот се намали. Овие резултати се припишуваат на прераспределбата на ресурсите на вниманието од страна на Л-теанинот и оптимално подобрување на менталниот фокус. Истражувачите заклучија дека Л-теанинот може да помогне во подобрувањето на вниманието, со што се подобрува работната меморија и извршната функција.
Теанинот е погоден за луѓе кои се под стрес и лесно се заморуваат на работа, за оние кои се склони кон емоционален стрес и анксиозност, за оние со губење на меморијата, за оние со ниска физичка подготвеност, за жени во менопауза, за редовни пушачи, за оние со висок крвен притисок и за оние со слаб сон.
Време на објавување: 21 август 2023 година
