Þeanín er frjáls amínósýra sem er einstök fyrir te, sem er aðeins 1-2% af þyngd þurrkuðra telaufa og er ein algengasta amínósýran sem er að finna í tei.
Helstu áhrif og virkni teaníns eru:
1. L-Theanine getur haft almenn taugaverndandi áhrif, L-Theanine getur stuðlað að jákvæðum breytingum á heilaefnafræði, stuðlað að alfa-heilabylgjum og dregið úr beta-heilabylgjum, og þannig dregið úr streitu, kvíða, pirringi og óróleika af völdum kaffidrykkju.
2. Bæta minni, bæta námsgetu: Rannsóknir hafa leitt í ljós að teanín getur verulega stuðlað að losun dópamíns í heilamiðstöðinni, bætt lífeðlisfræðilega virkni dópamíns í heilanum. Þess vegna hefur verið sýnt fram á að L-teanín getur hugsanlega bætt nám, minni og hugræna virkni og aukið sértæka athygli í andlegum verkefnum.
3. Bæta svefn: Inntaka teaníns á mismunandi tímum dags getur aðlagað jafnvægið milli vöku og syfju og haldið því á viðeigandi stigi. Teanín gegnir dáleiðandi hlutverki á nóttunni og vöku á daginn. L-teanín bætir svefngæði þeirra á öruggan hátt og hjálpar þeim að sofa betur, sem er gríðarlegur ávinningur fyrir börn sem þjást af athyglisbresti með ofvirkni (ADHD).
4. Blóðþrýstingslækkandi áhrif: Rannsóknir hafa sýnt að teanín getur á áhrifaríkan hátt dregið úr sjálfsprottnum háþrýstingi hjá rottum. Teanín sýnir að áhrifin af því að lækka háan blóðþrýsting geta einnig talist stöðugleiki að vissu marki. Þessi stöðugleiki mun án efa hjálpa til við að jafna líkamlega og andlega þreytu.
5. Fyrirbyggjandi aðgerðir gegn heilaæðasjúkdómum: L-þeanín getur hjálpað til við að koma í veg fyrir heilaæðasjúkdóma og draga úr áhrifum heilaæðaslysa (t.d. heilablóðfalls). Taugaverndandi áhrif L-þeaníns eftir tímabundna heilablóðþurrð geta tengst hlutverki þess sem AMPA glútamatviðtakablokka. Rottur sem meðhöndlaðar voru með L-þeaníni (0,3 til 1 mg/kg) áður en þær upplifðu tilraunakennt endurteknar heilablóðþurrð gætu sýnt verulega minnkun á minnistruflunum og verulega minnkun á frumudauða taugafruma.
6. Hjálpar til við að bæta athygli: L-theanín bætir heilastarfsemi verulega. Þetta kom skýrt fram í tvíblindri rannsókn frá árinu 2021 þar sem stakur skammtur af 100 mg af L-theaníni og daglegur skammtur af 100 mg í 12 vikur bætti heilastarfsemi verulega. L-theanín leiddi til styttingar á viðbragðstíma við athyglisverkefni, aukningar á fjölda réttra svara og fækkunar á villum sem giltu ekki í vinnsluminni. Fjöldi þeirra minnkaði. Þessar niðurstöður voru raktar til þess að L-theanín endurúthlutaði athyglisauðlindum og bætti andlega einbeitingu á sem bestan hátt. Rannsakendurnir komust að þeirri niðurstöðu að L-theanín gæti hjálpað til við að bæta athygli og þar með aukið vinnsluminni og framkvæmdastjórnun.
Þeanín hentar fólki sem er stressað og þreytist auðveldlega í vinnunni, þeim sem eru viðkvæmir fyrir tilfinningalegri streitu og kvíða, þeim sem glíma við minnistap, þeim sem eru í lítilli líkamlegri hæfni, konum á tíðahvörfum, reykingamönnum sem reykja reglulega, þeim sem eru með háan blóðþrýsting og þeim sem sofa illa.
Birtingartími: 21. ágúst 2023
