Tha bhiotamain C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic, na bheathach riatanach airson corp an duine. Tha na buannachdan aige iomadach agus tha pàirt chudromach aige ann a bhith a’ cumail suas deagh shlàinte. Seo cuid de na buannachdan a tha an lùib bhiotamain C:
1. Taic don t-siostam dìon: Is e aon de na prìomh dhleastanasan aig bhiotamain C an siostam dìon a neartachadh. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh cheallan fala geala, a tha riatanach airson galairean agus bhìorasan a chomhrac. Faodaidh in-ghabhail iomchaidh de bhiotamain C cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dona agus cho fada ‘s a tha fuachd is cnatan mòr cumanta.
2. Feartan antioxidant: Tha bhiotamain C na antioxidant cumhachdach a chuidicheas le bhith a’ dìon a’ chuirp an aghaidh radicals saor. Tha radicals saor nan moileciuilean neo-sheasmhach a dh’ fhaodadh cuideam oxidative adhbhrachadh, a’ leantainn gu milleadh ceallach agus galairean leantainneach. Le bhith a’ neodachadh nan radicals saor cronail seo, bidh bhiotamain C a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh slàinte iomlan agus a’ lughdachadh cunnart thinneasan leantainneach leithid galar cridhe agus aillse.
3. Riochdachadh collagen: Tha feum air bhiotamain C airson co-chur collagen, pròtain a tha riatanach airson craiceann, joints agus clò ceangail fallain. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh agus a’ càradh clò, a’ dèanamh cinnteach à craiceann fallain, a’ brosnachadh slànachadh lotan, agus a’ cumail suas joints làidir is sùbailte.
4. Gabhail a-steach iarainn: Tha pàirt chudromach aig bhiotamain C ann a bhith a’ neartachadh gabhail a-steach iarainn bho thùsan stèidhichte air planntrais leithid pònairean, gràinean agus glasraich. Bidh e a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh iarann stèidhichte air planntrais gu cruth as urrainn don bhodhaig a ghabhail a-steach agus a chleachdadh nas fhasa. Tha seo gu sònraichte buannachdail dha daoine a tha a’ leantainn daithead glasraich no vegan, a dh’ fhaodadh a bhith ann an cunnart nas àirde bho easbhaidh iarainn.
5. Slàinte a’ chridhe: Dh’fhaodadh bhiotamain C cur ri slàinte a’ chridhe le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala, a’ cur casg air oxidation cholesterol LDL (an cholesterol “dona”), agus a’ leasachadh gnìomh endothelial. Faodaidh na buaidhean seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus stròc.
6. Slàinte nan sùilean: Tha ceangal air a bhith eadar vitimín C agus cunnart nas lugha de bhith a’ leasachadh crìonadh macúlach co-cheangailte ri aois (AMD), prìomh adhbhar call lèirsinn am measg inbhich nas sine.
Tha e cudromach a thoirt fa-near, ged a tha grunn bhuannachdan slàinte ann bho bhiotamain C, gur ann tro dhaithead cothromach làn mheasan is ghlasraich a gheibhear e as fheàrr. Tha measan citris, dearcan, kiwi, broccoli, tomatoan, agus piopairean nan stòran sàr-mhath de bhiotamain C. Ach, ann an cuid de chùisean, faodar stuthan-leasachaidh a mholadh gus coinneachadh ris na riatanasan làitheil, gu h-àraidh dhaibhsan aig a bheil in-ghabhail daithead cuibhrichte no tinneasan slàinte sònraichte.
Mar cho-dhùnadh, tha pàirt riatanach aig bhiotamain C ann a bhith a’ cumail suas slàinte is sunnd iomlan. Bidh na feartan aige a tha a’ neartachadh an t-siostam dìon, a’ toirt a-mach antioxidants, a’ dèanamh collagen, agus a’ gabhail a-steach iarann a’ cur ri siostam dìon fallain, deagh chraiceann, slàinte nan alt, agus dìon an aghaidh diofar ghalaran leantainneach. Bidh dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coinneachadh ri riatanasan làitheil bhiotamain C a’ cur ri clàr-ama slàinte as fheàrr.
Àm postaidh: 1 Lùnastal 2023
