Theanin ist eine freie Aminosäure, die nur im Tee vorkommt. Sie macht nur 1–2 % des Gewichts getrockneter Teeblätter aus und ist eine der am häufigsten im Tee enthaltenen Aminosäuren.
Die wichtigsten Wirkungen und Funktionen von Theanin sind:
1. L-Theanin kann eine allgemeine neuroprotektive Wirkung haben. L-Theanin kann positive Veränderungen in der Gehirnchemie fördern, Alpha-Gehirnwellen fördern und Beta-Gehirnwellen reduzieren und so durch die Kaffeeextraktion verursachte Gefühle von Stress, Angst, Reizbarkeit und Unruhe verringern.
2. Verbesserung des Gedächtnisses und der Lernfähigkeit: Studien haben ergeben, dass Theanin die Freisetzung von Dopamin im Gehirnzentrum signifikant fördern und die physiologische Aktivität von Dopamin im Gehirn verbessern kann. Daher hat sich gezeigt, dass L-Theanin möglicherweise das Lernen, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessert und die selektive Aufmerksamkeit bei mentalen Aufgaben steigert.
3. Verbesserter Schlaf: Die Einnahme von Theanin zu verschiedenen Tageszeiten kann das Gleichgewicht zwischen Wachheit und Schläfrigkeit regulieren und auf einem angemessenen Niveau halten. Theanin wirkt nachts hypnotisch und tagsüber wach. L-Theanin optimiert beruhigend die Schlafqualität und hilft Kindern, tiefer zu schlafen, was insbesondere für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) von großem Nutzen ist.
4. Antihypertensive Wirkung: Studien haben gezeigt, dass Theanin spontanen Bluthochdruck bei Ratten wirksam senken kann. Theanin zeigt, dass die blutdrucksenkende Wirkung bis zu einem gewissen Grad auch als stabilisierend angesehen werden kann. Diese stabilisierende Wirkung wird zweifellos zur Erholung von körperlicher und geistiger Erschöpfung beitragen.
5. Prävention zerebrovaskulärer Erkrankungen: L-Theanin kann zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen und die Auswirkungen zerebrovaskulärer Ereignisse (z. B. Schlaganfälle) reduzieren. Die neuroprotektive Wirkung von L-Theanin nach vorübergehender zerebraler Ischämie könnte auf seine Rolle als AMPA-Glutamatrezeptor-Antagonist zurückzuführen sein. Ratten, die vor experimentell induzierten wiederholten Episoden zerebraler Ischämie mit L-Theanin (0,3 bis 1 mg/kg) behandelt wurden, zeigten möglicherweise eine signifikante Verringerung der räumlichen Gedächtnisdefizite und des neuronalen Zellzerfalls.
6. Verbessert die Aufmerksamkeit: L-Theanin optimiert die Gehirnfunktion signifikant. Dies wurde in einer Doppelblindstudie aus dem Jahr 2021 deutlich gezeigt, in der eine Einzeldosis von 100 mg L-Theanin und eine tägliche Dosis von 100 mg über 12 Wochen die Gehirnfunktion signifikant optimierten. L-Theanin führte zu einer Verkürzung der Reaktionszeit bei Aufmerksamkeitsaufgaben, einer Erhöhung der Anzahl richtiger Antworten und einer Verringerung der Anzahl von Auslassungsfehlern bei Arbeitsgedächtnisaufgaben. Die Anzahl nahm ab. Diese Ergebnisse wurden darauf zurückgeführt, dass L-Theanin Aufmerksamkeitsressourcen neu verteilt und die geistige Konzentration optimal verbessert. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass L-Theanin dazu beitragen kann, die Aufmerksamkeit zu verbessern und dadurch das Arbeitsgedächtnis und die exekutiven Funktionen zu verbessern.
Theanin eignet sich für Menschen, die bei der Arbeit gestresst und schnell ermüdet sind, die zu emotionalem Stress und Angstzuständen neigen, die unter Gedächtnisverlust leiden, die körperlich schwach sind, Frauen in den Wechseljahren, regelmäßige Raucher, Menschen mit hohem Blutdruck und Menschen mit schlechtem Schlaf.
Veröffentlichungszeit: 21. August 2023
