Mae theanine yn asid amino rhydd sy'n unigryw i de, sydd ond yn cyfrif am 1-2% o bwysau dail te sych, ac mae'n un o'r asidau amino mwyaf niferus sydd mewn te.
Prif effeithiau a swyddogaethau theanine yw:
1. Gall L-Theanine gael effaith niwro-amddiffynnol gyffredinol, gall L-Theanine hyrwyddo newidiadau cadarnhaol yng nghemeg yr ymennydd, hyrwyddo tonnau ymennydd alffa a lleihau tonnau ymennydd beta, a thrwy hynny leihau teimladau o straen, pryder, anniddigrwydd a chyffro a achosir gan echdynnu coffi.
2. Gwella cof, gwella gallu dysgu: mae astudiaethau wedi canfod y gall theanine hyrwyddo rhyddhau dopamin yn sylweddol yng nghanol yr ymennydd, gwella gweithgaredd ffisiolegol dopamin yn yr ymennydd. Felly, dangoswyd bod L-Theanine yn gallu gwella dysgu, cof a swyddogaeth wybyddol, a gwella sylw dethol mewn tasgau meddyliol.
3. Gwella cwsg: gall llyncu theanine ar wahanol adegau o'r dydd addasu'r graddau o gydbwysedd rhwng effro a theimlo'n gysglyd a'i gadw ar lefel addas. Bydd theanine yn chwarae rhan hypnotig yn y nos, a deffro yn ystod y dydd. Mae L-Theanine yn optimeiddio ansawdd eu cwsg yn galonogol ac yn eu helpu i gysgu'n fwy cadarn, sy'n fudd enfawr i blant sy'n dioddef o Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd (ADHD).
4. Effaith gwrth-hypertensive: mae astudiaethau wedi profi y gall theanine leihau gorbwysedd digymell yn effeithiol mewn llygod mawr. Mae theanine yn dangos y gellir ystyried effaith gostwng pwysedd gwaed uchel hefyd fel effaith sefydlogi i ryw raddau. Bydd yr effaith sefydlogi hon yn sicr o helpu i adfer blinder corfforol a meddyliol.
5. Atal clefyd serebro-fasgwlaidd: Gall L-theanine helpu i atal clefyd serebro-fasgwlaidd a lleihau effaith damweiniau serebro-fasgwlaidd (h.y. strôc). Gall effaith niwro-amddiffynnol L-theanine ar ôl isgemia serebro-fasgwlaidd dros dro fod yn gysylltiedig â'i rôl fel gwrthwynebydd derbynnydd glwtamad AMPA. Gall llygod mawr a gafodd eu trin ag L-theanine (0.3 i 1 mg/kg) cyn profi penodau ailadroddus o isgemia serebro-fasgwlaidd a ysgogwyd yn arbrofol ddangos gostyngiadau sylweddol mewn diffygion cof gofodol a gostyngiadau sylweddol mewn pydredd cellog niwronaidd.
6. Yn helpu i wella sylw: Mae L-Theanine yn optimeiddio swyddogaeth yr ymennydd yn sylweddol. Dangoswyd hyn yn glir mewn astudiaeth ddwbl-ddall yn 2021 lle gwnaeth dos sengl o 100 mg o L-Theanine a dos dyddiol o 100 mg am 12 wythnos optimeiddio swyddogaeth yr ymennydd yn sylweddol. Arweiniodd l-Theanine at ostyngiad yn yr amser ymateb ar gyfer tasgau sylw, cynnydd yn nifer yr atebion cywir, a gostyngiad yn nifer y gwallau hepgor mewn tasgau cof gweithio. Gostyngodd y nifer. Priodolwyd y canlyniadau hyn i L-theanine yn ailddyrannu adnoddau sylw ac yn gwella ffocws meddyliol yn optimaidd. Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad y gallai L-theanine helpu i wella sylw, a thrwy hynny wella cof gweithio a swyddogaeth weithredol.
Mae theanine yn addas ar gyfer pobl sydd dan straen ac yn blino'n hawdd yn y gwaith, y rhai sy'n dueddol o straen emosiynol a phryder, y rhai sydd â cholli cof, y rhai sydd â ffitrwydd corfforol isel, menywod menopos, ysmygwyr rheolaidd, y rhai sydd â phwysedd gwaed uchel, a'r rhai sydd â chwsg gwael.
Amser postio: Awst-21-2023
