וואָס איז ל-טהעאַנין בעסטער געניצט פֿאַר?

טהעאַנין איז אַ פרייע אַמינאָ זויער וואָס איז יינציק צו טיי, וואָס אַקאַונץ בלויז 1-2% פון די וואָג פון טרוקענע טיי בלעטער, און איז איינער פון די מערסט פאַרשפּרייט אַמינאָ זויערן קאַנטיינד אין טיי.

די הויפּט ווירקונגען און פאַנגקשאַנז פון טהעאַנין זענען:

1.L-טהעאַנין קען האָבן אַן אַלגעמיינעם נעוראָפּראָטעקטיווע ווירקונג, L-טהעאַנין קען העכערן positive ענדערונגען אין מוח כעמיע, העכערן אַלפאַ מוח כוואַליעס און רעדוצירן ביתא מוח כוואַליעס, אַזוי רעדוצירן געפילן פון דרוק, דייַגעס, יריטאַבילאַטי און אַדזשאַטיישאַן געפֿירט דורך קאַווע עקסטראַקשאַן.

2. פֿאַרבעסערן זכּרון, פֿאַרבעסערן לערנען פיייקייט: שטודיעס האָבן געפֿונען אַז טהעאַנין קען באַדייטנד העלפֿן די מעלדונג פֿון דאָפּאַמין אין דעם מוח צענטער, פֿאַרבעסערן די פֿיזיאָלאָגישע טעטיקייט פֿון דאָפּאַמין אין מוח. דעריבער איז געוויזן געוואָרן אַז ל-טהעאַנין קען פּאָטענציעל פֿאַרבעסערן לערנען, זכּרון און קאַגניטיווע פֿונקציע, און פֿאַרבעסערן סעלעקטיווע אויפֿמערקזאַמקייט אין גייַסטיקע אויפֿגאַבן.

3. פֿאַרבעסערן שלאָף: אײַננעמען טהעאַנין אין פֿאַרשידענע צײַטן פֿונעם טאָג קען אַדזשאַסטירן דעם גראַד פֿון וואָג צווישן וואַכזאַמקייט און שלעפֿעריקייט און האַלטן עס אויף אַ פּאַסיקן לעוועל. טהעאַנין וועט שפּילן אַ היפּנאָטישע ראָלע בײַ נאַכט, און וואַכזאַמקייט בעתן טאָג. ל-טהעאַנין אָפּטימיזירט באַרויִגנדיק די קוואַליטעט פֿון זייער שלאָף און העלפֿט זיי שלאָפֿן בעסער, וואָס איז אַ ריזיקער נוץ פֿאַר קינדער וואָס ליידן פֿון אויפֿמערקזאַמקייט דעפֿיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD).

4. אַנטי-היפּערטענסיווע ווירקונג: שטודיעס האָבן באַוויזן אַז טהעאַנין קען עפעקטיוו רעדוצירן ספּאָנטאַנע היפּערטענשאַן אין ראַץ. טהעאַנין ווייזט אַז די ווירקונג פון נידעריקערן הויך בלוטדרוק קען אויך ווערן באַטראַכט ווי אַ סטאַביליזירנדיק ווירקונג ביז אַ געוויסן גראַד. דער סטאַביליזירנדיקער ווירקונג וועט אַוודאי העלפֿן די אָפּזוך פון גשמיות און גייַסטיק מידקייט.

5. פאַרהיטונג פון צערעבראָוואַסקולאַרע קראַנקייט: L-טהעאַנין קען העלפֿן פאַרהיטן צערעבראָוואַסקולאַרע קראַנקייט און רעדוצירן די השפּעה פון צערעבראָוואַסקולאַרע אַקסאַדענץ (למשל שלאָג). די נעוראָפּראָטעקטיווע ווירקונג פון L-טהעאַנין נאָך טראַנזיענט צערעבראַלע ישעמיאַ קען זיין פֿאַרבונדן מיט זיין ראָלע ווי אַן AMPA גלוטאַמאַט רעצעפּטאָר אַנטאַגאָניסט. ראַץ באהאנדלט מיט L-טהעאַנין (0.3 צו 1 מג/קג) איידער זיי דערפאַרונג עקספּערימענטאַל ינדוסט ריפּיטיד עפּיזאָדן פון צערעבראַלע ישעמיאַ קען ווייַזן באַטייטיק רעדוקציעס אין ספּיישאַל זכּרון דעפיציץ און באַטייטיק רעדוקציעס אין נעוראָנאַל סעליאַלער פאַרפוילן.

6. העלפט פֿאַרבעסערן אויפֿמערקזאַמקייט: L-Theanine אָפּטימיזירט באַדייטנד די מוח־פֿונקציע. דאָס איז קלאָר דעמאָנסטרירט געוואָרן אין אַ טאָפּל־בלינדער שטודיע פֿון 2021, וואו אַן איינציקע דאָזע פֿון 100 מג L-Theanine און אַ טעגלעכע דאָזע פֿון 100 מג פֿאַר 12 וואָכן האָבן באַדייטנד אָפּטימיזירט די מוח־פֿונקציע. L-Theanine האָט רעזולטירט אין אַ רעדוקציע אין דער רעאַקציע־צייט פֿאַר אויפֿמערקזאַמקייט־אויפֿגאַבן, אַ פֿאַרגרעסערונג אין דער צאָל ריכטיקע ענטפֿערס, און אַ רעדוקציע אין דער צאָל אויסלאָז־פֿעלערן אין אַרבעטס־זכּרון־אויפֿגאַבן. די צאָל איז פֿאַרמינערט געוואָרן. די רעזולטאַטן זענען אַטריביאַטאַד געוואָרן צו L-Theanine וואָס האָט איבערגעגעבן אויפֿמערקזאַמקייט־רעסורסן און אָפּטימאַל פֿאַרבעסערט דעם גייסטיקן פֿאָקוס. די פֿאָרשער האָבן געפֿונען אַז L-Theanine קען העלפֿן פֿאַרבעסערן אויפֿמערקזאַמקייט, דערמיט פֿאַרשטאַרקנדיק אַרבעטס־זכּרון און עקסעקוטיוו־פֿונקציע.

טהעאַנין איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען סטרעסט און לייכט מיד ביי דער אַרבעט, יענע וואָס זענען פּראָנע צו עמאָציאָנעלן דרוק און דייַגעס, יענע מיט זכּרון אָנווער, יענע מיט נידעריק גשמיות טויגיקייט, מענאָפּאַוזאַל פרויען, רעגולער סמאָוקערז, יענע מיט הויך בלוט דרוק, און יענע מיט שלעכט שלאָפן.