Theanine là một loại axit amin tự do chỉ có trong trà, chỉ chiếm 1-2% trọng lượng của lá trà khô và là một trong những axit amin dồi dào nhất có trong trà.
Tác dụng và chức năng chính của theanine là:
1. L-Theanine có thể có tác dụng bảo vệ thần kinh nói chung, L-Theanine có thể thúc đẩy những thay đổi tích cực trong hóa học não, thúc đẩy sóng não alpha và giảm sóng não beta, do đó làm giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng, cáu kỉnh và kích động do chiết xuất cà phê gây ra.
2. Tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng học tập: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng theanine có thể thúc đẩy đáng kể việc giải phóng dopamine ở trung tâm não, cải thiện hoạt động sinh lý của dopamine trong não. Do đó, L-Theanine đã được chứng minh là có khả năng cải thiện khả năng học tập, trí nhớ và chức năng nhận thức, đồng thời tăng cường sự chú ý chọn lọc trong các hoạt động trí óc.
3. Cải thiện giấc ngủ: Việc bổ sung theanine vào các thời điểm khác nhau trong ngày có thể điều chỉnh mức độ cân bằng giữa trạng thái tỉnh táo và buồn ngủ, đồng thời duy trì ở mức độ phù hợp. Theanine sẽ đóng vai trò thôi miên vào ban đêm và giúp trẻ tỉnh táo vào ban ngày. L-Theanine giúp tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ, giúp trẻ ngủ ngon hơn, đây là một lợi ích to lớn cho trẻ mắc chứng Rối loạn Tăng động Giảm Chú ý (ADHD).
4. Tác dụng hạ huyết áp: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng theanine có thể làm giảm hiệu quả tình trạng tăng huyết áp tự phát ở chuột. Theanine cho thấy tác dụng hạ huyết áp cao cũng có thể được coi là tác dụng ổn định ở một mức độ nhất định. Tác dụng ổn định này chắc chắn sẽ giúp phục hồi tình trạng mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
5. Phòng ngừa bệnh mạch máu não: L-theanine có thể giúp phòng ngừa bệnh mạch máu não và giảm tác động của tai biến mạch máu não (ví dụ như đột quỵ). Tác dụng bảo vệ thần kinh của L-theanine sau thiếu máu não thoáng qua có thể liên quan đến vai trò của nó như một chất đối kháng thụ thể glutamate AMPA. Chuột được điều trị bằng L-theanine (0,3 đến 1 mg/kg) trước khi trải qua các đợt thiếu máu não tái phát do thực nghiệm gây ra có thể giảm đáng kể tình trạng suy giảm trí nhớ không gian và giảm đáng kể tình trạng thoái hóa tế bào thần kinh.
6. Giúp cải thiện sự chú ý: L-Theanine tối ưu hóa đáng kể chức năng não. Điều này đã được chứng minh rõ ràng trong một nghiên cứu mù đôi năm 2021, trong đó liều duy nhất 100 mg L-Theanine và liều hàng ngày 100 mg trong 12 tuần đã tối ưu hóa đáng kể chức năng não. L-Theanine giúp giảm thời gian phản ứng cho các nhiệm vụ chú ý, tăng số câu trả lời đúng và giảm số lỗi bỏ sót trong các nhiệm vụ trí nhớ làm việc. Số lượng lỗi đã giảm. Những kết quả này được cho là do L-theanine phân bổ lại các nguồn lực chú ý và cải thiện tối ưu khả năng tập trung tinh thần. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng L-theanine có thể giúp cải thiện sự chú ý, từ đó tăng cường trí nhớ làm việc và chức năng điều hành.
Theanine phù hợp với những người bị căng thẳng và dễ mệt mỏi khi làm việc, những người dễ bị căng thẳng về mặt cảm xúc và lo lắng, những người bị mất trí nhớ, những người có thể lực kém, phụ nữ mãn kinh, người hút thuốc thường xuyên, những người bị huyết áp cao và những người ngủ kém.
Thời gian đăng: 21-08-2023
