Теанін — це вільна амінокислота, унікальна для чаю, яка становить лише 1-2% ваги висушеного чайного листя, і є однією з найпоширеніших амінокислот, що містяться в чаї.
Основні ефекти та функції теаніну:
1. L-теанін може мати загальний нейропротекторний ефект, L-теанін може сприяти позитивним змінам у хімії мозку, стимулювати альфа-хвилі мозку та зменшувати бета-хвилі мозку, тим самим зменшуючи почуття стресу, тривоги, дратівливості та збудження, спричинені екстракцією кави.
2. Покращення пам'яті, покращення здатності до навчання: дослідження показали, що теанін може значно сприяти вивільненню дофаміну в центрі мозку, покращувати фізіологічну активність дофаміну в мозку. Таким чином, було показано, що L-теанін потенційно покращує навчання, пам'ять та когнітивні функції, а також підвищує вибіркову увагу в розумових завданнях.
3. Покращення сну: вживання теаніну в різний час доби може регулювати ступінь балансу між неспанням і сонливістю та підтримувати його на відповідному рівні. Теанін відіграватиме гіпнотичну роль вночі та неспання вдень. L-теанін заспокійливо оптимізує якість сну та допомагає їм спати міцніше, що є величезною перевагою для дітей, які страждають від синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ).
4. Антигіпертензивний ефект: дослідження довели, що теанін може ефективно знижувати спонтанну гіпертензію у щурів. Теанін, як показує практика, також може певною мірою розглядати як стабілізуючий ефект. Цей стабілізуючий ефект, безсумнівно, сприяє відновленню після фізичної та розумової втоми.
5. Профілактика цереброваскулярних захворювань: L-теанін може допомогти запобігти цереброваскулярним захворюванням та зменшити вплив інсультів (наприклад, інсульту). Нейропротекторний ефект L-теаніну після транзиторної ішемії головного мозку може бути пов'язаний з його роллю як антагоніста рецептора глутамату AMPA. Щури, яких лікували L-теаніном (від 0,3 до 1 мг/кг) до експериментально індукованих повторних епізодів церебральної ішемії, можуть демонструвати значне зменшення дефіциту просторової пам'яті та значне зменшення розпаду нейронних клітин.
6. Допомагає покращити увагу: L-теанін значно оптимізує функцію мозку. Це було чітко продемонстровано у подвійному сліпому дослідженні 2021 року, де одноразова доза 100 мг L-теаніну та добова доза 100 мг протягом 12 тижнів значно оптимізували функцію мозку. L-теанін призвів до скорочення часу реакції на завдання на увагу, збільшення кількості правильних відповідей та зменшення кількості помилок пропуску в завданнях робочої пам'яті. Кількість зменшилася. Ці результати пояснюються тим, що L-теанін перерозподіляє ресурси уваги та оптимально покращує розумову концентрацію. Дослідники дійшли висновку, що L-теанін може допомогти покращити увагу, тим самим покращуючи робочу пам'ять та виконавчі функції.
Теанін підходить для людей, які страждають від стресу та легко втомлюються на роботі, схильних до емоційного стресу та тривоги, людей з втратою пам'яті, людей з низькою фізичною підготовкою, жінок у період менопаузи, постійних курців, людей з високим кров'яним тиском та тих, хто погано спить.
Час публікації: 21 серпня 2023 р.
