Teanin, çaya özgü serbest bir amino asittir ve kurutulmuş çay yapraklarının ağırlığının yalnızca %1-2'sini oluşturur ve çayda en bol bulunan amino asitlerden biridir.
Teanin'in başlıca etkileri ve işlevleri şunlardır:
1. L-Theanine genel bir nöroprotektif etkiye sahip olabilir, L-Theanine beyin kimyasında olumlu değişiklikleri teşvik edebilir, alfa beyin dalgalarını destekleyebilir ve beta beyin dalgalarını azaltabilir, böylece kahve ekstraksiyonunun neden olduğu stres, kaygı, sinirlilik ve ajitasyon duygularını azaltabilir.
2. Hafızayı güçlendirir, öğrenme yeteneğini geliştirir: Çalışmalar, teaninin beyin merkezindeki dopamin salınımını önemli ölçüde artırabileceğini ve dopaminin beyindeki fizyolojik aktivitesini iyileştirebileceğini göstermiştir. Bu nedenle, L-Teanin'in öğrenmeyi, hafızayı ve bilişsel işlevi potansiyel olarak iyileştirdiği ve zihinsel görevlerde seçici dikkati artırdığı gösterilmiştir.
3. Uykuyu iyileştirir: Teanin'i günün farklı saatlerinde tüketmek, uyanıklık ve uyuşukluk arasındaki dengeyi ayarlayabilir ve uygun bir seviyede tutabilir. Teanin, geceleri hipnotik bir rol oynar ve gündüzleri uyanıklığı artırır. L-Teanin, uyku kalitesini güven verici bir şekilde optimize eder ve daha derin uyumalarına yardımcı olur; bu da Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan çocuklar için büyük bir faydadır.
4. Antihipertansif etki: Çalışmalar, teaninin sıçanlarda spontan hipertansiyonu etkili bir şekilde azaltabileceğini kanıtlamıştır. Teanin, yüksek tansiyonu düşürme etkisinin bir dereceye kadar dengeleyici bir etki olarak da kabul edilebileceğini göstermektedir. Bu dengeleyici etki, şüphesiz fiziksel ve zihinsel yorgunluğun giderilmesine yardımcı olacaktır.
5. Serebrovasküler hastalıkların önlenmesi: L-theanin, serebrovasküler hastalıkları önlemeye ve serebrovasküler kazaların (örneğin felç) etkisini azaltmaya yardımcı olabilir. L-theanin'in geçici serebral iskemi sonrası nöroprotektif etkisi, AMPA glutamat reseptör antagonisti olarak oynadığı rolle ilişkili olabilir. Deneysel olarak indüklenen tekrarlayan serebral iskemi ataklarından önce L-theanin (0,3 ila 1 mg/kg) ile tedavi edilen sıçanlarda, mekansal hafıza eksikliklerinde ve nöronal hücresel bozulmada önemli azalmalar görülebilir.
6. Dikkati geliştirmeye yardımcı olur: L-Theanine beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirir. Bu durum, 2021 tarihli çift kör bir çalışmada, 100 mg'lık tek bir L-Theanine dozunun ve 12 hafta boyunca günlük 100 mg'lık bir dozun beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirdiği açıkça gösterilmiştir. L-Theanine, dikkat görevlerindeki tepki süresinde azalma, doğru cevap sayısında artış ve çalışma belleği görevlerindeki ihmal hatalarında azalma ile sonuçlanmıştır. Bu sayı azalmıştır. Bu sonuçlar, L-theanine'in dikkat kaynaklarını yeniden tahsis etmesine ve zihinsel odaklanmayı en iyi şekilde iyileştirmesine bağlanmıştır. Araştırmacılar, L-theanine'in dikkati iyileştirmeye yardımcı olabileceği ve böylece çalışma belleğini ve yönetici işlevleri geliştirebileceği sonucuna varmıştır.
Theanine, iş yerinde stresli ve kolay yorulan kişiler, duygusal stres ve kaygıya yatkın olanlar, hafıza kaybı yaşayanlar, düşük fiziksel kondisyona sahip olanlar, menopoz dönemindeki kadınlar, düzenli sigara içenler, yüksek tansiyonu olanlar ve kalitesiz uyuyanlar için uygundur.
Gönderi zamanı: 21 Ağustos 2023
