ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนอิสระที่มีเฉพาะในชาเท่านั้น โดยคิดเป็นเพียง 1-2% ของน้ำหนักใบชาแห้ง และเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่พบมากที่สุดในชา
ผลกระทบหลักและหน้าที่ของธีอะนีนมีดังนี้:
1.L-Theanine อาจมีผลในการปกป้องระบบประสาทโดยทั่วไป L-Theanine สามารถส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในเคมีของสมอง ส่งเสริมคลื่นสมองอัลฟาและลดคลื่นสมองเบตา จึงช่วยลดความรู้สึกเครียด ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และความกระสับกระส่ายที่เกิดจากการสกัดกาแฟ
2. เสริมสร้างความจำ พัฒนาความสามารถในการเรียนรู้: การศึกษาพบว่าธีอะนีนสามารถส่งเสริมการหลั่งโดปามีนในสมองได้อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยเพิ่มกิจกรรมทางสรีรวิทยาของโดปามีนในสมอง ดังนั้น แอล-ธีอะนีนจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาจช่วยพัฒนาการเรียนรู้ ความจำ และการทำงานของสมอง และเพิ่มสมาธิในการเลือกสรรกิจกรรมทางสมอง
3. ปรับปรุงการนอนหลับ: การรับประทานธีอะนีนในช่วงเวลาต่างๆ ของวันจะช่วยปรับระดับสมดุลระหว่างความตื่นตัวและความง่วงนอน และรักษาระดับให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ธีอะนีนจะมีบทบาทในการสะกดจิตในเวลากลางคืน และช่วยให้ตื่นตัวในระหว่างวัน แอล-ธีอะนีนช่วยยกระดับคุณภาพการนอนหลับและช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD)
4. ฤทธิ์ลดความดันโลหิต: การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าธีอะนีนสามารถลดความดันโลหิตสูงที่เกิดขึ้นเองในหนูได้อย่างมีประสิทธิภาพ ธีอะนีนแสดงให้เห็นว่าฤทธิ์ในการลดความดันโลหิตสูงยังถือเป็นฤทธิ์ที่ทำให้เกิดเสถียรภาพได้ในระดับหนึ่ง ฤทธิ์ที่ทำให้เกิดเสถียรภาพนี้จะช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจได้อย่างไม่ต้องสงสัย
5. การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง: แอล-ธีอะนีนอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและลดผลกระทบจากอุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง (เช่น โรคหลอดเลือดสมอง) ฤทธิ์ปกป้องระบบประสาทของแอล-ธีอะนีนหลังจากภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราวอาจเกี่ยวข้องกับบทบาทของแอล-ธีอะนีนในฐานะตัวต้านตัวรับ AMPA กลูตาเมต หนูที่ได้รับแอล-ธีอะนีน (0.3 ถึง 1 มก./กก.) ก่อนที่จะเกิดภาวะสมองขาดเลือดซ้ำๆ ที่เกิดจากการทดลอง อาจแสดงให้เห็นถึงความบกพร่องด้านความจำเชิงพื้นที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และการลดลงของความเสื่อมของเซลล์ประสาทอย่างมีนัยสำคัญ
6. ช่วยพัฒนาสมาธิ: แอล-ธีอะนีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในการศึกษาแบบปกปิดข้อมูลสองทางในปี 2021 ซึ่งการให้แอล-ธีอะนีนขนาด 100 มิลลิกรัมเพียงครั้งเดียว และการให้แอล-ธีอะนีนขนาด 100 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองอย่างมีนัยสำคัญ แอล-ธีอะนีนช่วยลดเวลาตอบสนองสำหรับงานที่ต้องใช้สมาธิ เพิ่มจำนวนคำตอบที่ถูกต้อง และลดจำนวนข้อผิดพลาดในการละเว้นในงานที่ต้องใช้ความจำในการทำงาน ซึ่งจำนวนข้อผิดพลาดเหล่านี้ลดลง ผลลัพธ์เหล่านี้เป็นผลมาจากแอล-ธีอะนีนที่ช่วยจัดสรรทรัพยากรด้านสมาธิใหม่ และปรับปรุงสมาธิได้อย่างเหมาะสมที่สุด นักวิจัยสรุปว่าแอล-ธีอะนีนอาจช่วยพัฒนาสมาธิ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความจำในการทำงานและการทำงานของสมอง
ธีอะนีนเหมาะสำหรับผู้ที่มีความเครียดและเหนื่อยล้าได้ง่ายจากการทำงาน ผู้ที่มีแนวโน้มเกิดความเครียดทางอารมณ์และวิตกกังวล ผู้ที่มีอาการสูญเสียความจำ ผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายต่ำ สตรีวัยหมดประจำเดือน ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ
เวลาโพสต์: 21 ส.ค. 2566
