எல்-தியானைன் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

தேநீருக்கு மட்டுமே தனித்துவமான ஒரு இலவச அமினோ அமிலம் தியானைன் ஆகும், இது உலர்ந்த தேயிலை இலைகளின் எடையில் 1-2% மட்டுமே உள்ளது, மேலும் இது தேநீரில் காணப்படும் மிக அதிகமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும்.

தியானைனின் முக்கிய விளைவுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள்:

1.L-தியானைன் ஒரு பொதுவான நரம்பு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், L-தியானைன் மூளை வேதியியலில் நேர்மறையான மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கும், ஆல்பா மூளை அலைகளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பீட்டா மூளை அலைகளைக் குறைக்கும், இதனால் காபி பிரித்தெடுப்பதால் ஏற்படும் மன அழுத்தம், பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் கிளர்ச்சி உணர்வுகளைக் குறைக்கும்.

2. நினைவாற்றலை மேம்படுத்துதல், கற்றல் திறனை மேம்படுத்துதல்: தியானைன் மூளை மையத்தில் டோபமைனின் வெளியீட்டை கணிசமாக ஊக்குவிக்கும், மூளையில் டோபமைனின் உடலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எனவே L-தியனைன் கற்றல், நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும், மனப் பணிகளில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

3. தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல்: நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் தியானைனை உட்கொள்வது விழிப்புக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான சமநிலையின் அளவை சரிசெய்து அதை பொருத்தமான அளவில் வைத்திருக்கும். தியானைன் இரவில் ஒரு ஹிப்னாடிக் பாத்திரத்தையும், பகலில் விழித்திருக்கும் நிலையையும் வகிக்கும். எல்-தியனைன் அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை உறுதியளிக்கும் வகையில் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, இது கவனக்குறைவு ஹைப்பர் ஆக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு பெரிய நன்மையாகும்.

4. உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவு: எலிகளில் தன்னிச்சையான உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தியானைன் திறம்பட குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் விளைவை தியானைன் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உறுதிப்படுத்தும் விளைவாகவும் கருதலாம். இந்த உறுதிப்படுத்தும் விளைவு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உடல் மற்றும் மன சோர்வை மீட்டெடுக்க உதவும்.

5. செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோயைத் தடுப்பது: எல்-தியானைன் செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோயைத் தடுக்கவும், செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்துகளின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் (அதாவது பக்கவாதம்). நிலையற்ற பெருமூளை இஸ்கெமியாவுக்குப் பிறகு எல்-தியானைனின் நரம்பியல் பாதுகாப்பு விளைவு AMPA குளுட்டமேட் ஏற்பி எதிரியாக அதன் பங்குடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பரிசோதனை ரீதியாக தூண்டப்பட்ட பெருமூளை இஸ்கெமியாவின் தொடர்ச்சியான அத்தியாயங்களை அனுபவிப்பதற்கு முன்பு எல்-தியானைனுடன் (0.3 முதல் 1 மி.கி/கி.கி) சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட எலிகள் இடஞ்சார்ந்த நினைவாற்றல் பற்றாக்குறையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளையும், நரம்பியல் செல்லுலார் சிதைவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளையும் காட்டக்கூடும்.

6. கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது: எல்-தியானைன் மூளையின் செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. இது 2021 ஆம் ஆண்டு இரட்டை குருட்டு ஆய்வில் தெளிவாக நிரூபிக்கப்பட்டது, இதில் 100 மி.கி எல்-தியானைனின் ஒரு டோஸ் மற்றும் 12 வாரங்களுக்கு தினசரி 100 மி.கி அளவு மூளையின் செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்தியது. எல்-தியானைன் கவனம் செலுத்தும் பணிகளுக்கான எதிர்வினை நேரத்தைக் குறைத்தது, சரியான பதில்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்தது மற்றும் வேலை செய்யும் நினைவகப் பணிகளில் விடுபட்ட பிழைகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்தது. எண்ணிக்கை குறைந்தது. இந்த முடிவுகள் எல்-தியானைன் கவனம் செலுத்தும் வளங்களை மறு ஒதுக்கீடு செய்வதாலும், மனக் கவனத்தை உகந்த முறையில் மேம்படுத்துவதாலும் ஏற்பட்டவை. எல்-தியானைன் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்றும், அதன் மூலம் வேலை செய்யும் நினைவகம் மற்றும் நிர்வாக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

வேலையில் மன அழுத்தம் மற்றும் எளிதில் சோர்வடைபவர்கள், உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள், நினைவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்கள், குறைந்த உடல் தகுதி உள்ளவர்கள், மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள், வழக்கமான புகைப்பிடிப்பவர்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மற்றும் மோசமான தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு தியானைன் பொருத்தமானது.