Theanin är en fri aminosyra som är unik för te, som bara står för 1–2 % av vikten av torkade teblad, och är en av de vanligaste aminosyrorna i te.
De viktigaste effekterna och funktionerna av teanin är:
1. L-teanin kan ha en generell neurobeskyddande effekt. L-teanin kan främja positiva förändringar i hjärnkemin, främja alfa-hjärnvågor och minska beta-hjärnvågor, vilket minskar känslor av stress, ångest, irritabilitet och agitation orsakad av kaffeextraktion.
2. Förbättra minnet, förbättra inlärningsförmågan: Studier har visat att teanin avsevärt kan främja frisättningen av dopamin i hjärncentret, förbättra dopamins fysiologiska aktivitet i hjärnan. Därför har L-teanin visat sig potentiellt förbättra inlärning, minne och kognitiv funktion, och förbättra selektiv uppmärksamhet i mentala uppgifter.
3. Förbättra sömnen: Att inta teanin vid olika tider på dagen kan justera balansen mellan vakenhet och dåsighet och hålla den på en lämplig nivå. Teanin spelar en hypnotisk roll på natten och vakenhet under dagen. L-teanin optimerar lugnande sömnkvaliteten och hjälper dem att sova djupare, vilket är en stor fördel för barn som lider av ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
4. Blodtryckssänkande effekt: Studier har visat att teanin effektivt kan minska spontan hypertoni hos råttor. Teanin visar att effekten av att sänka högt blodtryck också kan betraktas som en stabiliserande effekt i viss mån. Denna stabiliserande effekt kommer utan tvekan att hjälpa till att återhämta sig från fysisk och mental trötthet.
5. Förebyggande av cerebrovaskulär sjukdom: L-teanin kan bidra till att förebygga cerebrovaskulär sjukdom och minska effekterna av cerebrovaskulära olyckor (t.ex. stroke). Den neurobeskyddande effekten av L-teanin efter övergående cerebral ischemi kan vara relaterad till dess roll som en AMPA-glutamatreceptorantagonist. Råttor som behandlats med L-teanin (0,3 till 1 mg/kg) innan de upplevt experimentellt inducerade upprepade episoder av cerebral ischemi kan uppvisa signifikanta minskningar av rumsliga minnesbrister och signifikanta minskningar av neuronal cellulär nedbrytning.
6. Hjälper till att förbättra uppmärksamheten: L-teanin optimerar hjärnfunktionen avsevärt. Detta demonstrerades tydligt i en dubbelblind studie från 2021 där en engångsdos på 100 mg L-teanin och en daglig dos på 100 mg i 12 veckor avsevärt optimerade hjärnfunktionen. L-teanin resulterade i en minskning av reaktionstiden för uppmärksamhetsuppgifter, en ökning av antalet korrekta svar och en minskning av antalet utelämnade fel i arbetsminnesuppgifter. Antalet minskade. Dessa resultat tillskrevs att L-teanin omfördelar uppmärksamhetsresurser och optimalt förbättrar mental fokus. Forskarna drog slutsatsen att L-teanin kan bidra till att förbättra uppmärksamheten och därigenom förbättra arbetsminnet och den exekutiva funktionen.
Theanin är lämpligt för personer som är stressade och lätt blir trötta på jobbet, de som är benägna att drabbas av emotionell stress och ångest, de med minnesförlust, de med låg fysisk kondition, kvinnor i klimakteriet, regelbundna rökare, de med högt blodtryck och de med dålig sömn.
Publiceringstid: 21 augusti 2023
