Теанин је слободна аминокиселина јединствена за чај, која чини само 1-2% тежине сушених листова чаја и једна је од најзаступљенијих аминокиселина садржаних у чају.
Главни ефекти и функције теанина су:
1. Л-теанин може имати општи неуропротективни ефекат, Л-теанин може подстаћи позитивне промене у хемији мозга, промовисати алфа мождане таласе и смањити бета мождане таласе, чиме се смањују осећаји стреса, анксиозности, раздражљивости и узнемирености изазване екстракцијом кафе.
2. Побољшава памћење, побољшава способност учења: студије су показале да теанин може значајно подстаћи ослобађање допамина у можданом центру, побољшати физиолошку активност допамина у мозгу. Стога је показано да Л-теанин потенцијално побољшава учење, памћење и когнитивне функције, и побољшава селективну пажњу у менталним задацима.
3. Побољшава сан: уношење теанина у различито доба дана може подесити степен равнотеже између будности и поспаности и одржати га на одговарајућем нивоу. Теанин ће играти хипнотичку улогу ноћу, а будност током дана. Л-теанин умирујуће оптимизује квалитет њиховог сна и помаже им да чвршће спавају, што је велика корист за децу која пате од поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД).
4. Антихипертензивно дејство: студије су доказале да теанин може ефикасно смањити спонтану хипертензију код пацова. Теанин показује да се ефекат снижавања високог крвног притиска може донекле сматрати и стабилизујућим ефектом. Овај стабилизујући ефекат ће несумњиво помоћи у опоравку од физичког и менталног умора.
5. Превенција цереброваскуларних болести: Л-теанин може помоћи у спречавању цереброваскуларних болести и смањењу утицаја цереброваскуларних инцидента (нпр. можданог удара). Неуропротективни ефекат Л-теанина након пролазне церебралне исхемије може бити повезан са његовом улогом антагониста АМПА глутаматних рецептора. Пацови третирани Л-теанином (0,3 до 1 мг/кг) пре него што су доживели експериментално индуковане поновљене епизоде церебралне исхемије могу показати значајно смањење дефицита просторног памћења и значајно смањење неуронског ћелијског распада.
6. Помаже у побољшању пажње: Л-теанин значајно оптимизује функцију мозга. Ово је јасно показано у двоструко слепој студији из 2021. године где је једна доза од 100 мг Л-теанина и дневна доза од 100 мг током 12 недеља значајно оптимизовала функцију мозга. Л-теанин је резултирао смањењем времена реакције за задатке пажње, повећањем броја тачних одговора и смањењем броја грешака изостављања у задацима радне меморије. Број се смањио. Ови резултати се приписују прерасподели ресурса пажње од стране Л-теанина и оптималном побољшању менталног фокуса. Истраживачи су закључили да Л-теанин може помоћи у побољшању пажње, чиме се побољшава радна меморија и извршне функције.
Теанин је погодан за људе који су под стресом и лако се умарају на послу, оне који су склони емоционалном стресу и анксиозности, оне са губитком памћења, оне са ниском физичком кондицијом, жене у менопаузи, редовне пушаче, оне са високим крвним притиском и оне са лошим сном.
Време објаве: 21. август 2023.
