Teanin je prosta aminokislina, ki je značilna le za čaj in predstavlja le 1-2 % teže posušenih čajnih listov, ter je ena najpogostejših aminokislin v čaju.
Glavni učinki in funkcije teanina so:
1. L-teanin ima lahko splošen nevroprotektivni učinek, saj lahko spodbuja pozitivne spremembe v možganski kemiji, spodbuja alfa možganske valove in zmanjšuje beta možganske valove, s čimer zmanjšuje občutke stresa, tesnobe, razdražljivosti in vznemirjenosti, ki jih povzroča ekstrakcija kave.
2. Izboljšanje spomina, izboljšanje sposobnosti učenja: študije so pokazale, da lahko teanin znatno spodbudi sproščanje dopamina v možganskem centru in izboljša fiziološko aktivnost dopamina v možganih. Zato je bilo dokazano, da L-teanin potencialno izboljša učenje, spomin in kognitivne funkcije ter poveča selektivno pozornost pri miselnih nalogah.
3. Izboljšanje spanca: uživanje teanina ob različnih urah dneva lahko prilagodi stopnjo ravnovesja med budnostjo in zaspanostjo ter jo ohranja na ustrezni ravni. Teanin bo ponoči igral hipnotično vlogo, podnevi pa bo deloval kot budnost. L-teanin pomirjujoče optimizira kakovost spanca in jim pomaga, da spijo bolj trdno, kar je velika korist za otroke, ki trpijo zaradi motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD).
4. Antihipertenzivni učinek: študije so dokazale, da teanin lahko učinkovito zmanjša spontano hipertenzijo pri podganah. Učinek teanina na znižanje visokega krvnega tlaka lahko do neke mere razumemo tudi kot stabilizacijski učinek. Ta stabilizacijski učinek nedvomno pomaga pri okrevanju po telesni in duševni utrujenosti.
5. Preprečevanje cerebrovaskularnih bolezni: L-teanin lahko pomaga preprečevati cerebrovaskularne bolezni in zmanjšati vpliv cerebrovaskularnih dogodkov (npr. kapi). Nevroprotektivni učinek L-teanina po prehodni možganski ishemiji je lahko povezan z njegovo vlogo antagonista glutamatnih receptorjev AMPA. Podgane, zdravljene z L-teaninom (0,3 do 1 mg/kg) pred eksperimentalno induciranimi ponavljajočimi se epizodami možganske ishemije, lahko kažejo znatno zmanjšanje prostorskih spominskih primanjkljajev in znatno zmanjšanje propadanja nevronskih celic.
6. Pomaga izboljšati pozornost: L-teanin znatno optimizira delovanje možganov. To je bilo jasno dokazano v dvojno slepi študiji iz leta 2021, kjer je enkratni odmerek 100 mg L-teanina in dnevni odmerek 100 mg 12 tednov znatno optimiziral delovanje možganov. L-teanin je povzročil skrajšanje reakcijskega časa pri nalogah pozornosti, povečanje števila pravilnih odgovorov in zmanjšanje števila napak zaradi izpuščanja pri nalogah delovnega spomina. Število se je zmanjšalo. Te rezultate so pripisali L-teaninu, ki prerazporeja vire pozornosti in optimalno izboljšuje mentalno osredotočenost. Raziskovalci so zaključili, da lahko L-teanin pomaga izboljšati pozornost in s tem izboljša delovni spomin in izvršilne funkcije.
Teanin je primeren za ljudi, ki so pod stresom in se pri delu zlahka utrudijo, tiste, ki so nagnjeni k čustvenemu stresu in tesnobi, tiste z izgubo spomina, tiste z nizko telesno pripravljenostjo, ženske v menopavzi, redne kadilce, tiste z visokim krvnim tlakom in tiste, ki slabo spijo.
Čas objave: 21. avg. 2023
