Theanín je voľná aminokyselina, ktorá je jedinečná pre čaj, tvorí iba 1 – 2 % hmotnosti sušených čajových lístkov a je jednou z najhojnejších aminokyselín obsiahnutých v čaji.
Hlavné účinky a funkcie theanínu sú:
1. L-theanín môže mať všeobecný neuroprotektívny účinok, L-theanín môže podporovať pozitívne zmeny v mozgovej chémii, podporovať alfa mozgové vlny a redukovať beta mozgové vlny, čím znižuje pocity stresu, úzkosti, podráždenosti a nepokoja spôsobené extrakciou kávy.
2. Zlepšenie pamäte, zlepšenie schopnosti učiť sa: štúdie zistili, že theanín môže významne podporovať uvoľňovanie dopamínu v mozgovom centre a zlepšovať fyziologickú aktivitu dopamínu v mozgu. Preto sa preukázalo, že L-theanín môže potenciálne zlepšiť učenie, pamäť a kognitívne funkcie a zvýšiť selektívnu pozornosť pri mentálnych úlohách.
3. Zlepšenie spánku: užívanie theanínu v rôznych denných dobách môže upraviť stupeň rovnováhy medzi bdelosťou a ospalosťou a udržať ju na vhodnej úrovni. Theanín bude hrať hypnotickú úlohu v noci a bdelosť počas dňa. L-theanín upokojujúco optimalizuje kvalitu spánku a pomáha im spať zdravšie, čo je obrovským prínosom pre deti trpiace poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
4. Antihypertenzívny účinok: Štúdie preukázali, že teanín dokáže účinne znižovať spontánnu hypertenziu u potkanov. Znižovanie vysokého krvného tlaku pomocou teanínu možno do určitej miery považovať aj za stabilizačný účinok. Tento stabilizačný účinok nepochybne pomôže zmierniť fyzickú a psychickú únavu.
5. Prevencia cerebrovaskulárnych ochorení: L-theanín môže pomôcť predchádzať cerebrovaskulárnym ochoreniam a znižovať dopad cerebrovaskulárnych príhod (napr. mozgovej príhody). Neuroprotektívny účinok L-theanínu po prechodnej mozgovej ischémii môže súvisieť s jeho úlohou ako antagonistu glutamátového receptora AMPA. Potkany liečené L-theanínom (0,3 až 1 mg/kg) pred experimentálne vyvolanými opakovanými epizódami mozgovej ischémie môžu vykazovať významné zníženie deficitov priestorovej pamäte a významné zníženie neuronálneho bunkového rozpadu.
6. Pomáha zlepšiť pozornosť: L-theanín významne optimalizuje funkciu mozgu. Toto bolo jasne preukázané v dvojito zaslepenej štúdii z roku 2021, kde jednorazová dávka 100 mg L-theanínu a denná dávka 100 mg počas 12 týždňov významne optimalizovali funkciu mozgu. L-theanín viedol k skráteniu reakčného času pri úlohách zameraných na pozornosť, zvýšeniu počtu správnych odpovedí a zníženiu počtu chýb spôsobených vynechaním v úlohách pracovnej pamäte. Počet sa znížil. Tieto výsledky sa pripisujú prerozdeleniu zdrojov pozornosti a optimálnemu zlepšeniu mentálneho sústredenia zo strany L-theanínu. Vedci dospeli k záveru, že L-theanín môže pomôcť zlepšiť pozornosť, a tým zlepšiť pracovnú pamäť a výkonné funkcie.
Theanín je vhodný pre ľudí, ktorí sú v práci stresovaní a ľahko sa unavujú, pre tých, ktorí sú náchylní na emocionálny stres a úzkosť, pre ľudí so stratou pamäti, pre ľudí s nízkou fyzickou zdatnosťou, pre ženy v menopauze, pre pravidelných fajčiarov, pre ľudí s vysokým krvným tlakom a pre ľudí so zlým spánkom.
Čas uverejnenia: 21. augusta 2023
