ايل-ٿينائن ڪهڙي لاءِ بهترين استعمال ٿئي ٿو؟

ٿيانائن هڪ مفت امينو ايسڊ آهي جيڪو چانهه لاءِ منفرد آهي، جيڪو سڪل چانهه جي پنن جي وزن جو صرف 1-2٪ هوندو آهي، ۽ چانهه ۾ موجود سڀ کان وڌيڪ گهڻائي امينو ايسڊ مان هڪ آهي.

ٿيانائن جا مکيه اثر ۽ ڪم آهن:

1. ايل-ٿينائن جو هڪ عام نيوروپروٽيڪٽو اثر ٿي سگهي ٿو، ايل-ٿينائن دماغ جي ڪيمسٽري ۾ مثبت تبديلين کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، الفا دماغي لهرن کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ بيٽا دماغي لهرن کي گهٽائي سگهي ٿو، اهڙي طرح ڪافي ڪڍڻ جي ڪري دٻاءُ، پريشاني، چڙچڙ ۽ بيچيني جي جذبات کي گهٽائي سگهي ٿو.

2. ياداشت کي بهتر بڻايو، سکيا جي صلاحيت کي بهتر بڻايو: مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ٿيانائن دماغي مرڪز ۾ ڊومامين جي ڇڏڻ کي خاص طور تي فروغ ڏئي سگهي ٿو، دماغ ۾ ڊومامين جي جسماني سرگرمي کي بهتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري، L-ٿيانائن کي ممڪن طور تي سکيا، ياداشت ۽ سنجيدگي واري ڪم کي بهتر بڻائڻ، ۽ ذهني ڪمن ۾ چونڊيل ڌيان کي وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

3. ننڊ کي بهتر بڻايو: ڏينهن جي مختلف وقتن تي ٿيانائن کائڻ سان جاڳڻ ۽ ننڊ جي وچ ۾ توازن جي درجي کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو ۽ ان کي مناسب سطح تي رکي سگهجي ٿو. ٿيانائن رات جو هڪ hypnotic ڪردار ادا ڪندو، ۽ ڏينهن ۾ جاڳڻ. L-ٿيانائن انهن جي ننڊ جي معيار کي يقيني بڻائي ٿو ۽ انهن کي وڌيڪ سٺي ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) ۾ مبتلا ٻارن لاءِ هڪ وڏو فائدو آهي.

4. اينٽي هائپر ٽينشن اثر: مطالعي ثابت ڪيو آهي ته ٿيانائن چوهڙن ۾ خود بخود هائپر ٽينشن کي مؤثر طريقي سان گهٽائي سگهي ٿو. ٿيانائن ڏيکاري ٿو ته هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ جو اثر هڪ خاص حد تائين مستحڪم اثر جي طور تي پڻ سمجهي سگهجي ٿو. هي مستحڪم اثر بلاشبہ جسماني ۽ ذهني ٿڪاوٽ جي بحالي ۾ مدد ڪندو.

5. دماغي بيماري جي روڪٿام: L-ٿينائن دماغي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ۽ دماغي حادثن (يعني فالج) جي اثر کي گھٽائي سگھي ٿو. عارضي دماغي اسڪيميا کان پوءِ L-ٿينائن جو نيوروپروٽيڪٽو اثر AMPA گلوٽاميٽ ريڪٽر مخالف جي حيثيت سان ان جي ڪردار سان لاڳاپيل ٿي سگھي ٿو. دماغي اسڪيميا جي تجرباتي طور تي متاثر ٿيل بار بار قسطن جو تجربو ڪرڻ کان اڳ L-ٿينائن (0.3 کان 1 mg/kg) سان علاج ڪيل چوٿون مقامي ياداشت جي خساري ۾ اهم گهٽتائي ۽ نيورونل سيلولر خرابي ۾ اهم گهٽتائي ڏيکاري سگهن ٿيون.

6. ڌيان کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو: L-Theanine دماغ جي ڪم کي خاص طور تي بهتر بڻائي ٿو. اهو 2021 جي ڊبل بلائنڊ مطالعي ۾ واضح طور تي ظاهر ڪيو ويو جتي L-Theanine جي 100 mg جي هڪ دوز ۽ 12 هفتن لاءِ 100 mg جي روزاني دوز دماغ جي ڪم کي خاص طور تي بهتر بڻايو. l-Theanine جي نتيجي ۾ ڌيان جي ڪمن لاءِ رد عمل جي وقت ۾ گهٽتائي، صحيح جوابن جي تعداد ۾ اضافو، ۽ ڪم ڪندڙ ياداشت جي ڪمن ۾ غلطين جي تعداد ۾ گهٽتائي آئي. تعداد گهٽجي ويو. انهن نتيجن کي L-theanine ڌيان جي وسيلن کي ٻيهر مختص ڪرڻ ۽ ذهني ڌيان کي بهتر بڻائڻ سان منسوب ڪيو ويو. محققن اهو نتيجو ڪڍيو ته L-theanine ڌيان کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ان ڪري ڪم ڪندڙ ياداشت ۽ ايگزيڪيوٽو فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿي.

ٿيانين انهن ماڻهن لاءِ موزون آهي جيڪي دٻاءُ ۾ هوندا آهن ۽ ڪم تي آساني سان ٿڪجي پوندا آهن، اهي جيڪي جذباتي دٻاءُ ۽ پريشاني جو شڪار هوندا آهن، اهي جيڪي ياداشت جي گھٽتائي جو شڪار هوندا آهن، اهي جيڪي گهٽ جسماني تندرستي وارا هوندا آهن، مينوپاز واريون عورتون، باقاعده سگريٽ نوشي ڪندڙ، اهي جيڪي هاءِ بلڊ پريشر وارا هوندا آهن، ۽ اهي جيڪي گهٽ ننڊ وارا هوندا آهن.