Teanina este un aminoacid liber specific ceaiului, care reprezintă doar 1-2% din greutatea frunzelor uscate de ceai și este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi conținuți în ceai.
Principalele efecte și funcții ale teaninei sunt:
1. L-teanina poate avea un efect neuroprotector general, L-teanina poate promova schimbări pozitive în chimia creierului, poate stimula undele cerebrale alfa și poate reduce undele cerebrale beta, reducând astfel sentimentele de stres, anxietate, iritabilitate și agitație cauzate de extracția cafelei.
2. Îmbunătățește memoria, îmbunătățește capacitatea de învățare: studiile au descoperit că teanina poate promova semnificativ eliberarea de dopamină în centrul creierului, îmbunătățind activitatea fiziologică a dopaminei în creier. Prin urmare, s-a demonstrat că L-teanina poate îmbunătăți învățarea, memoria și funcția cognitivă și sporește atenția selectivă în sarcinile mentale.
3. Îmbunătățirea somnului: ingerarea de teanină în diferite momente ale zilei poate ajusta gradul de echilibru dintre veghe și somnolență și îl poate menține la un nivel adecvat. Teanina va juca un rol hipnotic noaptea și în starea de veghe în timpul zilei. L-teanina optimizează liniștitor calitatea somnului și îi ajută să doarmă mai profund, ceea ce reprezintă un beneficiu uriaș pentru copiii care suferă de tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD).
4. Efect antihipertensiv: studiile au demonstrat că teanina poate reduce eficient hipertensiunea spontană la șobolani. Teanina demonstrează că efectul de scădere a tensiunii arteriale crescute poate fi considerat, de asemenea, într-o anumită măsură, un efect stabilizator. Acest efect stabilizator va ajuta, fără îndoială, la recuperarea oboselii fizice și mentale.
5. Prevenirea bolilor cerebrovasculare: L-teanina poate ajuta la prevenirea bolilor cerebrovasculare și la reducerea impactului accidentelor cerebrovasculare (de exemplu, accidentul vascular cerebral). Efectul neuroprotector al L-teaninei după ischemia cerebrală tranzitorie poate fi legat de rolul său de antagonist al receptorilor AMPA de glutamat. Șobolanii tratați cu L-teanină (0,3 până la 1 mg/kg) înainte de a experimenta episoade repetate de ischemie cerebrală induse experimental pot prezenta reduceri semnificative ale deficitelor de memorie spațială și reduceri semnificative ale degradării celulare neuronale.
6. Ajută la îmbunătățirea atenției: L-teanina optimizează semnificativ funcția creierului. Acest lucru a fost demonstrat clar într-un studiu dublu-orb din 2021, în care o singură doză de 100 mg de L-teanină și o doză zilnică de 100 mg timp de 12 săptămâni au optimizat semnificativ funcția creierului. L-teanina a dus la o reducere a timpului de reacție pentru sarcinile de atenție, la o creștere a numărului de răspunsuri corecte și la o reducere a numărului de erori de omisiune în sarcinile de memorie de lucru. Numărul acestora a scăzut. Aceste rezultate au fost atribuite realocării resurselor atenționale de către L-teanină și îmbunătățirii optime a concentrării mentale. Cercetătorii au concluzionat că L-teanina poate ajuta la îmbunătățirea atenției, sporind astfel memoria de lucru și funcția executivă.
Teanina este potrivită pentru persoanele stresate și obositoare la locul de muncă, cele predispuse la stres emoțional și anxietate, cele cu pierderi de memorie, cele cu condiție fizică scăzută, femeile din menopauză, fumătorii obișnuiți, cele cu hipertensiune arterială și cele cu somn insuficient.
Data publicării: 21 august 2023
