A teanina é um aminoácido livre exclusivo do chá, que representa apenas 1-2% do peso das folhas secas de chá, e é um dos aminoácidos mais abundantes contidos no chá.
Os principais efeitos e funções da teanina são:
1. A L-teanina pode ter um efeito neuroprotetor geral. Ela pode promover mudanças positivas na química do cérebro, promover ondas cerebrais alfa e reduzir ondas cerebrais beta, reduzindo assim sentimentos de estresse, ansiedade, irritabilidade e agitação causados pela extração do café.
2. Melhora a memória e a capacidade de aprendizagem: estudos descobriram que a teanina pode promover significativamente a liberação de dopamina no centro cerebral, melhorando a atividade fisiológica da dopamina no cérebro. Portanto, demonstrou-se que a L-teanina melhora potencialmente a aprendizagem, a memória e a função cognitiva, além de aumentar a atenção seletiva em tarefas mentais.
3. Melhora o sono: a ingestão de teanina em diferentes horários do dia pode ajustar o grau de equilíbrio entre a vigília e a sonolência, mantendo-o em um nível adequado. A teanina desempenha um papel hipnótico à noite e a vigília durante o dia. A L-teanina otimiza a qualidade do sono e ajuda a dormir mais profundamente, o que é um grande benefício para crianças que sofrem de Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
4. Efeito anti-hipertensivo: estudos comprovaram que a teanina pode reduzir eficazmente a hipertensão espontânea em ratos. A teanina demonstra que seu efeito na redução da pressão arterial elevada também pode ser considerado um efeito estabilizador, até certo ponto. Esse efeito estabilizador, sem dúvida, auxilia na recuperação da fadiga física e mental.
5. Prevenção da doença cerebrovascular: A L-teanina pode ajudar a prevenir a doença cerebrovascular e reduzir o impacto de acidentes vasculares cerebrais (AVC). O efeito neuroprotetor da L-teanina após isquemia cerebral transitória pode estar relacionado ao seu papel como antagonista do receptor de glutamato AMPA. Ratos tratados com L-teanina (0,3 a 1 mg/kg) antes de apresentarem episódios repetidos de isquemia cerebral induzidos experimentalmente podem apresentar reduções significativas nos déficits de memória espacial e reduções significativas na degradação celular neuronal.
6. Ajuda a melhorar a atenção: A L-teanina otimiza significativamente a função cerebral. Isso foi claramente demonstrado em um estudo duplo-cego de 2021, onde uma dose única de 100 mg de L-teanina e uma dose diária de 100 mg por 12 semanas otimizaram significativamente a função cerebral. A L-teanina resultou em uma redução no tempo de reação para tarefas de atenção, um aumento no número de respostas corretas e uma redução no número de erros de omissão em tarefas de memória de trabalho. O número diminuiu. Esses resultados foram atribuídos à L-teanina, que realoca os recursos de atenção e melhora o foco mental. Os pesquisadores concluíram que a L-teanina pode ajudar a melhorar a atenção, aprimorando assim a memória de trabalho e a função executiva.
A teanina é adequada para pessoas estressadas e que se cansam facilmente no trabalho, propensas ao estresse emocional e à ansiedade, com perda de memória, com baixo condicionamento físico, mulheres na menopausa, fumantes regulares, com pressão alta e com sono ruim.
Data de publicação: 21/08/2023
