ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਕਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਥੀਨਾਈਨ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਚਾਹ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਜੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਚਾਹ ਪੱਤੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਿਰਫ 1-2% ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਥੀਨਾਈਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਹਨ:

1. ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਲਫ਼ਾ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੌਫੀ ਕੱਢਣ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਓ, ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਥੀਨਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਐਲ-ਥੀਨਾਈਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖਣ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਚੋਣਵੇਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

3. ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਥੀਨਾਈਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੀਨਾਈਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ। ਐਲ-ਥੀਨਾਈਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ।

4. ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਥੀਨਾਈਨ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਚਾਲਤ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੀਨਾਈਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

5. ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਥਾਈ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਇਸਕੇਮੀਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਦਾ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ AMPA ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਰੀਸੈਪਟਰ ਵਿਰੋਧੀ ਵਜੋਂ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਇਸਕੇਮੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ (0.3 ਤੋਂ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਿਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਸੈਲੂਲਰ ਸੜਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

6. ਧਿਆਨ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: L-ਥੈਨਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ 2021 ਦੇ ਇੱਕ ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿੱਥੇ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ L-ਥੈਨਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ। l-ਥੈਨਾਈਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ, ਸਹੀ ਉੱਤਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ। ਗਿਣਤੀ ਘਟੀ। ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ L-ਥੈਨਾਈਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੀ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ L-ਥੈਨਾਈਨ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਥੀਨਾਈਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।