Theanin er en fri aminosyre som er unik for te, og som bare utgjør 1–2 % av vekten av tørkede teblader, og er en av de mest forekommende aminosyrene i te.
De viktigste effektene og funksjonene til teanin er:
1. L-Theanin kan ha en generell nevrobeskyttende effekt. L-Theanin kan fremme positive endringer i hjernekjemien, fremme alfa-hjernebølger og redusere beta-hjernebølger, og dermed redusere følelser av stress, angst, irritabilitet og agitasjon forårsaket av kaffeutvinning.
2. Forbedre hukommelsen, forbedre læringsevnen: Studier har funnet at teanin kan fremme frigjøringen av dopamin i hjernesenteret betydelig, forbedre den fysiologiske aktiviteten til dopamin i hjernen. Derfor har L-teanin vist seg å potensielt forbedre læring, hukommelse og kognitiv funksjon, og forbedre selektiv oppmerksomhet i mentale oppgaver.
3. Forbedre søvn: Inntak av teanin på forskjellige tider av døgnet kan justere balansen mellom våkenhet og døsighet og holde den på et passende nivå. Teanin spiller en hypnotisk rolle om natten og våkenhet om dagen. L-teanin optimaliserer søvnkvaliteten på en betryggende måte og hjelper dem å sove bedre, noe som er en stor fordel for barn som lider av ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
4. Antihypertensiv effekt: Studier har vist at teanin effektivt kan redusere spontan hypertensjon hos rotter. Teanin viser at effekten av å senke høyt blodtrykk også kan betraktes som en stabiliserende effekt til en viss grad. Denne stabiliserende effekten vil utvilsomt bidra til å gjenopprette fysisk og mental tretthet.
5. Forebygging av cerebrovaskulær sykdom: L-teanin kan bidra til å forebygge cerebrovaskulær sykdom og redusere virkningen av cerebrovaskulære hendelser (f.eks. hjerneslag). Den nevrobeskyttende effekten av L-teanin etter forbigående cerebral iskemi kan være relatert til dens rolle som en AMPA-glutamatreseptorantagonist. Rotter behandlet med L-teanin (0,3 til 1 mg/kg) før de opplever eksperimentelt induserte gjentatte episoder med cerebral iskemi, kan vise betydelige reduksjoner i romlige hukommelsesunderskudd og betydelige reduksjoner i neuronal cellulær forfall.
6. Bidrar til å forbedre oppmerksomheten: L-teanin optimaliserer hjernefunksjonen betydelig. Dette ble tydelig demonstrert i en dobbeltblind studie fra 2021 der en enkelt dose på 100 mg L-teanin og en daglig dose på 100 mg i 12 uker optimaliserte hjernefunksjonen betydelig. L-teanin resulterte i en reduksjon i reaksjonstid for oppmerksomhetsoppgaver, en økning i antall riktige svar og en reduksjon i antall utelatelsesfeil i arbeidsminneoppgaver. Antallet gikk ned. Disse resultatene ble tilskrevet at L-teanin omfordeler oppmerksomhetsressurser og optimalt forbedrer mentalt fokus. Forskerne konkluderte med at L-teanin kan bidra til å forbedre oppmerksomheten, og dermed forbedre arbeidshukommelsen og den eksekutive funksjonen.
Theanin er egnet for personer som er stresset og lett blir slitne på jobb, de som er utsatt for emosjonelt stress og angst, de med hukommelsestap, de med lav fysisk form, kvinner i overgangsalderen, vanlige røykere, de med høyt blodtrykk og de med dårlig søvn.
Publisert: 21. august 2023
