थियानाइन चियाको लागि अद्वितीय एक नि:शुल्क एमिनो एसिड हो, जुन सुकेको चिया पातको तौलको १-२% मात्र हुन्छ, र चियामा पाइने सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा एमिनो एसिडहरू मध्ये एक हो।
थियानिनको मुख्य प्रभाव र कार्यहरू यस प्रकार छन्:
१. एल-थियानिनको सामान्य स्नायु सुरक्षात्मक प्रभाव हुन सक्छ, एल-थियानिनले मस्तिष्क रसायनमा सकारात्मक परिवर्तनहरूलाई बढावा दिन सक्छ, अल्फा मस्तिष्क तरंगहरूलाई बढावा दिन सक्छ र बीटा मस्तिष्क तरंगहरूलाई कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा कफी निकासीबाट हुने तनाव, चिन्ता, चिडचिडापन र आन्दोलनको भावना कम हुन्छ।
२. स्मरणशक्ति बढाउने, सिक्ने क्षमतामा सुधार गर्ने: अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि थियानिनले मस्तिष्क केन्द्रमा डोपामाइनको रिलीजलाई उल्लेखनीय रूपमा बढावा दिन सक्छ, मस्तिष्कमा डोपामाइनको शारीरिक गतिविधिमा सुधार गर्न सक्छ। त्यसैले एल-थियानिनले सिकाइ, स्मरणशक्ति र संज्ञानात्मक कार्यमा सम्भावित रूपमा सुधार गर्ने र मानसिक कार्यहरूमा चयनात्मक ध्यान बढाउने देखाइएको छ।
३. निद्रामा सुधार: दिनको फरक समयमा थियानिन सेवन गर्नाले जागरण र निद्रा बीचको सन्तुलनको मात्रा समायोजन गर्न सकिन्छ र यसलाई उपयुक्त स्तरमा राख्न सकिन्छ। थियानिनले रातमा सम्मोहन भूमिका खेल्नेछ, र दिनको समयमा जागरण। एल-थियानिनले उनीहरूको निद्राको गुणस्तरलाई आश्वस्त पार्छ र उनीहरूलाई अझ राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्दछ, जुन ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) बाट पीडित बालबालिकाहरूको लागि ठूलो फाइदा हो।
४. उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने प्रभाव: अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि थियानिनले मुसाहरूमा हुने सहज उच्च रक्तचापलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ। थियानिनले उच्च रक्तचाप कम गर्ने प्रभावलाई केही हदसम्म स्थिरीकरण प्रभावको रूपमा पनि मान्न सकिन्छ। यो स्थिरीकरण प्रभावले निस्सन्देह शारीरिक र मानसिक थकानलाई निको पार्न मद्दत गर्नेछ।
५. मस्तिष्कघात रोगको रोकथाम: एल-थियानिनले मस्तिष्कघात रोगलाई रोक्न र मस्तिष्कघात दुर्घटनाहरू (जस्तै स्ट्रोक) को प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। क्षणिक मस्तिष्कघात पछि एल-थियानिनको न्यूरोप्रोटेक्टिभ प्रभाव AMPA ग्लुटामेट रिसेप्टर विरोधीको रूपमा यसको भूमिकासँग सम्बन्धित हुन सक्छ। प्रयोगात्मक रूपमा प्रेरित बारम्बार मस्तिष्कघातको एपिसोडहरू अनुभव गर्नु अघि एल-थियानिन (०.३ देखि १ मिलीग्राम/किग्रा) संग उपचार गरिएका मुसाहरूले स्थानिय मेमोरी घाटा र न्यूरोनल सेलुलर क्षयमा उल्लेखनीय कमी देखाउन सक्छन्।
६. ध्यान सुधार गर्न मद्दत गर्दछ: L-Theanine ले मस्तिष्कको कार्यलाई उल्लेखनीय रूपमा अनुकूलन गर्दछ। यो २०२१ को डबल-ब्लाइन्ड अध्ययनमा स्पष्ट रूपमा प्रदर्शन गरिएको थियो जहाँ १०० मिलीग्राम L-Theanine को एकल खुराक र १२ हप्ताको लागि १०० मिलीग्रामको दैनिक खुराकले मस्तिष्कको कार्यलाई उल्लेखनीय रूपमा अनुकूलित गर्यो। l-Theanine ले ध्यान कार्यहरूको लागि प्रतिक्रिया समय घटाउने, सही उत्तरहरूको संख्यामा वृद्धि गर्ने र काम गर्ने मेमोरी कार्यहरूमा छुट्याउने त्रुटिहरूको संख्यामा कमी ल्यायो। संख्या घट्यो। यी परिणामहरू L-theanine ले ध्यान केन्द्रित स्रोतहरू पुन: आवंटित गर्ने र मानसिक ध्यान केन्द्रित गर्ने कार्यलाई इष्टतम रूपमा सुधार गर्ने कारणले गरिएको थियो। अनुसन्धानकर्ताहरूले निष्कर्ष निकाले कि L-theanine ले ध्यान सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा काम गर्ने मेमोरी र कार्यकारी कार्य बढ्छ।
थियानाइन तनावग्रस्त र काममा सजिलै थकित हुने, भावनात्मक तनाव र चिन्ताको शिकार हुने, स्मरणशक्ति गुमाउने, कम शारीरिक तन्दुरुस्ती भएका, रजोनिवृत्ति बन्द भएका महिलाहरू, नियमित धूम्रपान गर्ने, उच्च रक्तचाप भएका र कम निद्रा लाग्ने व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ।
पोस्ट समय: अगस्ट-२१-२०२३
