It-teanina hija aċidu amminiku ħieles uniku għat-te, li jammonta biss għal 1-2% tal-piż tal-weraq tat-te mnixxef, u hija waħda mill-aktar aċidi amminiċi abbundanti li jinsabu fit-te.
L-effetti u l-funzjonijiet ewlenin tat-teanina huma:
1.L-Theanine jista' jkollu effett newroprotettiv ġenerali, L-Theanine jista' jippromwovi bidliet pożittivi fil-kimika tal-moħħ, jippromwovi l-mewġ tal-moħħ alfa u jnaqqas il-mewġ tal-moħħ beta, u b'hekk inaqqas is-sentimenti ta' stress, ansjetà, irritabilità u aġitazzjoni kkawżati mill-estrazzjoni tal-kafè.
2. Ittejjeb il-memorja, ittejjeb il-ħila tat-tagħlim: studji sabu li t-teanina tista' tippromwovi b'mod sinifikanti r-rilaxx tad-dopamina fiċ-ċentru tal-moħħ, ittejjeb l-attività fiżjoloġika tad-dopamina fil-moħħ. Għalhekk, intwera li L-Teanina potenzjalment ittejjeb it-tagħlim, il-memorja u l-funzjoni konjittiva, u ttejjeb l-attenzjoni selettiva f'kompiti mentali.
3. Ittejjeb l-irqad: l-inġestjoni ta' theanine f'ħinijiet differenti tal-ġurnata tista' taġġusta l-grad ta' bilanċ bejn il-qawmien u n-ngħas u żżommu f'livell xieraq. Theanine se jkollha rwol ipnotiku bil-lejl, u qawmien matul il-ġurnata. L-Theanine tottimizza b'mod serħan il-moħħ il-kwalità tal-irqad tagħhom u tgħinhom jorqdu aktar fil-fond, li huwa benefiċċju kbir għat-tfal li jbatu minn Attenzjoni Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
4. Effett kontra l-pressjoni għolja: studji wrew li t-teanina tista' tnaqqas b'mod effettiv l-ipertenzjoni spontanja fil-firien. It-teanina turi li l-effett tat-tnaqqis tal-pressjoni għolja tad-demm jista' jitqies ukoll bħala effett ta' stabbilizzazzjoni sa ċertu punt. Dan l-effett ta' stabbilizzazzjoni bla dubju jgħin fl-irkupru tal-għeja fiżika u mentali.
5. Prevenzjoni ta' mard ċerebrovaskulari: L-theanine jista' jgħin fil-prevenzjoni ta' mard ċerebrovaskulari u jnaqqas l-impatt ta' inċidenti ċerebrovaskulari (jiġifieri puplesija). L-effett newroprotettiv ta' L-theanine wara iskemija ċerebrali temporanja jista' jkun relatat mar-rwol tiegħu bħala antagonist tar-riċetturi tal-glutamat tal-AMPA. Il-firien ittrattati b'L-theanine (0.3 sa 1 mg/kg) qabel ma esperjenzaw episodji ripetuti ta' iskemija ċerebrali indotti b'mod sperimentali jistgħu juru tnaqqis sinifikanti fid-defiċits tal-memorja spazjali u tnaqqis sinifikanti fit-tħassir ċellulari newronali.
6. Jgħin biex itejjeb l-attenzjoni: L-Theanine jottimizza b'mod sinifikanti l-funzjoni tal-moħħ. Dan intwera b'mod ċar fi studju double-blind tal-2021 fejn doża waħda ta' 100 mg ta' L-Theanine u doża ta' kuljum ta' 100 mg għal 12-il ġimgħa ottimizzaw b'mod sinifikanti l-funzjoni tal-moħħ. L-Theanine irriżulta fi tnaqqis fil-ħin ta' reazzjoni għal kompiti ta' attenzjoni, żieda fin-numru ta' tweġibiet korretti, u tnaqqis fin-numru ta' żbalji ta' ommissjoni f'kompiti tal-memorja tax-xogħol. In-numru naqas. Dawn ir-riżultati ġew attribwiti għal L-theanine li talloka mill-ġdid ir-riżorsi attenzjonali u ttejjeb b'mod ottimali l-fokus mentali. Ir-riċerkaturi kkonkludew li L-theanine jista' jgħin biex itejjeb l-attenzjoni, u b'hekk itejjeb il-memorja tax-xogħol u l-funzjoni eżekuttiva.
It-teanina hija adattata għal nies li huma stressati u jegħjew faċilment fuq ix-xogħol, dawk li huma suxxettibbli għal stress emozzjonali u ansjetà, dawk b'telf ta' memorja, dawk b'kundizzjoni fiżika baxxa, nisa fil-menopawża, dawk li jpejpu regolarment, dawk bi pressjoni għolja, u dawk li ma jorqdux sew.
Ħin tal-posta: 21 ta' Awwissu 2023
