एल-थियानाइनचा वापर कशासाठी सर्वोत्तम आहे?

थियानाइन हे चहासाठी अद्वितीय असलेले एक मुक्त अमीनो आम्ल आहे, जे वाळलेल्या चहाच्या पानांच्या वजनाच्या फक्त १-२% असते आणि चहामध्ये आढळणाऱ्या सर्वात मुबलक अमीनो आम्लांपैकी एक आहे.

थियानाइनचे मुख्य परिणाम आणि कार्ये अशी आहेत:

१. एल-थियानाइनचा सामान्य न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव असू शकतो, एल-थियानाइन मेंदूच्या रसायनशास्त्रात सकारात्मक बदल घडवून आणू शकते, अल्फा ब्रेन वेव्हजना प्रोत्साहन देऊ शकते आणि बीटा ब्रेन वेव्हज कमी करू शकते, त्यामुळे कॉफी काढल्यामुळे होणारा ताण, चिंता, चिडचिड आणि आंदोलन या भावना कमी होतात.

२. स्मरणशक्ती वाढवा, शिकण्याची क्षमता सुधारा: अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की थेनाइन मेंदूच्या केंद्रात डोपामाइन सोडण्यास लक्षणीयरीत्या प्रोत्साहन देऊ शकते, मेंदूतील डोपामाइनची शारीरिक क्रिया सुधारू शकते. म्हणूनच, एल-थेनाइन शिकणे, स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास आणि मानसिक कार्यांमध्ये निवडक लक्ष वाढविण्यास संभाव्यतः सिद्ध झाले आहे.

३. झोप सुधारणे: दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी थेनाइन घेतल्याने जागृती आणि तंद्री यांच्यातील संतुलनाचे प्रमाण समायोजित करता येते आणि ते योग्य पातळीवर ठेवता येते. रात्री थेनाइन संमोहनाची भूमिका बजावेल आणि दिवसा जागृती. एल-थेनाइन त्यांच्या झोपेची गुणवत्ता आश्वासकपणे सुधारते आणि त्यांना अधिक गाढ झोप घेण्यास मदत करते, जे अटेंशन डेफिसिट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) ग्रस्त मुलांसाठी एक मोठा फायदा आहे.

४. उच्च रक्तदाबविरोधी प्रभाव: अभ्यासातून असे सिद्ध झाले आहे की थेनाइन उंदरांमध्ये उत्स्फूर्त उच्च रक्तदाब प्रभावीपणे कमी करू शकते. थेनाइन दर्शविते की उच्च रक्तदाब कमी करण्याचा परिणाम काही प्रमाणात स्थिर करणारा प्रभाव म्हणून देखील मानला जाऊ शकतो. हा स्थिर करणारा प्रभाव निःसंशयपणे शारीरिक आणि मानसिक थकवा दूर करण्यास मदत करेल.

५. सेरेब्रोव्हस्कुलर रोगाचा प्रतिबंध: एल-थियानाइन सेरेब्रोव्हस्कुलर रोग रोखण्यास आणि सेरेब्रोव्हस्कुलर अपघातांचा (म्हणजेच स्ट्रोक) प्रभाव कमी करण्यास मदत करू शकते. क्षणिक सेरेब्रल इस्केमिया नंतर एल-थियानाइनचा न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव एएमपीए ग्लूटामेट रिसेप्टर विरोधी म्हणून त्याच्या भूमिकेशी संबंधित असू शकतो. सेरेब्रल इस्केमियाच्या प्रायोगिकरित्या प्रेरित पुनरावृत्ती एपिसोड अनुभवण्यापूर्वी एल-थियानाइन (०.३ ते १ मिग्रॅ/किलो) सह उपचार केलेल्या उंदरांमध्ये स्थानिक स्मृती कमतरतांमध्ये लक्षणीय घट आणि न्यूरोनल सेल्युलर क्षय मध्ये लक्षणीय घट दिसून येते.

६. लक्ष सुधारण्यास मदत करते: एल-थियानाइन मेंदूच्या कार्याला लक्षणीयरीत्या अनुकूल करते. २०२१ च्या डबल-ब्लाइंड अभ्यासात हे स्पष्टपणे दिसून आले आहे जिथे १०० मिलीग्राम एल-थियानाइनचा एक डोस आणि १२ आठवड्यांसाठी १०० मिलीग्रामचा दैनिक डोस मेंदूच्या कार्याला लक्षणीयरीत्या अनुकूल करतो. एल-थियानाइनमुळे लक्ष देण्याच्या कामांसाठी प्रतिक्रिया वेळेत घट झाली, योग्य उत्तरांची संख्या वाढली आणि कामाच्या मेमरी टास्कमध्ये वगळण्याच्या चुकांची संख्या कमी झाली. संख्या कमी झाली. हे निकाल एल-थियानाइन लक्ष देण्याच्या संसाधनांचे पुनर्वाटप आणि मानसिक लक्ष केंद्रित करण्याच्या चांगल्या सुधारणेमुळे होते. संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की एल-थियानाइन लक्ष सुधारण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे कार्यरत मेमरी आणि कार्यकारी कार्य सुधारते.

कामावर ताणतणाव असलेल्या आणि सहज थकलेल्या, भावनिक ताण आणि चिंताग्रस्त, स्मरणशक्ती कमी असलेल्या, शारीरिक तंदुरुस्ती कमी असलेल्या, रजोनिवृत्तीच्या महिला, नियमित धूम्रपान करणाऱ्या, उच्च रक्तदाब असलेल्या आणि कमी झोप असलेल्या लोकांसाठी थेनाइन योग्य आहे.