എൽ-തിയാനൈൻ എന്തിനാണ് ഏറ്റവും നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ഉണങ്ങിയ തേയിലയുടെ ഭാരത്തിന്റെ 1-2% മാത്രം വരുന്ന, ചായയിൽ മാത്രം കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സ്വതന്ത്ര അമിനോ ആസിഡാണ് തിയാനൈൻ, ഇത് ചായയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഒന്നാണ്.

തിയാനൈനിന്റെ പ്രധാന ഫലങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇവയാണ്:

1.എൽ-തിയനൈന് പൊതുവായ ഒരു ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കാം, എൽ-തിയനൈന് തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രത്തിൽ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, ആൽഫ ബ്രെയിൻ തരംഗങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, ബീറ്റാ ബ്രെയിൻ തരംഗങ്ങളെ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, അങ്ങനെ കാപ്പി വേർതിരിച്ചെടുക്കൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, പ്രക്ഷോഭം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

2. ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പഠനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക: തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈനിന്റെ പ്രകാശനം ഗണ്യമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈനിന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തിയാനിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, എൽ-തിയാനൈൻ പഠനം, ഓർമ്മശക്തി, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാനസിക ജോലികളിൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

3. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ തിയാനൈൻ കഴിക്കുന്നത് ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയ്ക്കും മയക്കത്തിനും ഇടയിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുകയും അത് അനുയോജ്യമായ തലത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിൽ തിയാനൈൻ ഒരു ഹിപ്നോട്ടിക് പങ്ക് വഹിക്കും, പകൽ സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയും. എൽ-തിയാനൈൻ അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പുനൽകുന്ന തരത്തിൽ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഒരു വലിയ നേട്ടമാണ്.

4. രക്താതിമർദ്ദ വിരുദ്ധ പ്രഭാവം: എലികളിലെ സ്വാഭാവിക രക്താതിമർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ തിയാനിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലത്തെ ഒരു പരിധിവരെ സ്ഥിരതയുള്ള ഫലമായും തിയാനിൻ കണക്കാക്കാം. ഈ സ്ഥിരതയുള്ള പ്രഭാവം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിസ്സംശയമായും സഹായിക്കും.

5. സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗ പ്രതിരോധം: എൽ-തിയാനൈൻ സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗത്തെ തടയാനും സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങളുടെ (ഉദാഹരണത്തിന് സ്ട്രോക്ക്) ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. ക്ഷണികമായ സെറിബ്രൽ ഇസ്കെമിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള എൽ-തിയാനൈനിന്റെ ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രഭാവം ഒരു AMPA ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് റിസപ്റ്റർ എതിരാളി എന്ന നിലയിലുള്ള അതിന്റെ പങ്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. പരീക്ഷണാത്മകമായി പ്രേരിപ്പിച്ച സെറിബ്രൽ ഇസ്കെമിയയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എൽ-തിയാനൈൻ (0.3 മുതൽ 1 മില്ലിഗ്രാം/കിലോഗ്രാം വരെ) ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന എലികൾക്ക് സ്പേഷ്യൽ മെമ്മറി കുറവിൽ ഗണ്യമായ കുറവും ന്യൂറോണൽ സെല്ലുലാർ ക്ഷയത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവും കാണിച്ചേക്കാം.

6. ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു: എൽ-തിയാനൈൻ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ഗണ്യമായി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു. 2021-ൽ നടത്തിയ ഒരു ഡബിൾ-ബ്ലൈൻഡ് പഠനത്തിൽ ഇത് വ്യക്തമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടു, അവിടെ 100 മില്ലിഗ്രാം എൽ-തിയാനൈൻ ഒരു ഡോസും 12 ആഴ്ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 100 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തു. എൽ-തിയാനൈൻ ശ്രദ്ധാ ജോലികൾക്കുള്ള പ്രതികരണ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരിയായ ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തന മെമ്മറി ജോലികളിലെ ഒഴിവാക്കൽ പിശകുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമായി. എണ്ണം കുറഞ്ഞു. എൽ-തിയാനൈൻ ശ്രദ്ധാ വിഭവങ്ങൾ പുനർവിന്യസിക്കുകയും മാനസിക ശ്രദ്ധ ഒപ്റ്റിമൽ ആയി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തതാണ് ഈ ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായത്. എൽ-തിയാനൈൻ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും അതുവഴി പ്രവർത്തന മെമ്മറിയും എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.

ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദവും എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നവർ, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സാധ്യതയുള്ളവർ, ഓർമ്മക്കുറവുള്ളവർ, ശാരീരികക്ഷമത കുറഞ്ഞവർ, ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകൾ, പതിവായി പുകവലിക്കുന്നവർ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ, ഉറക്കക്കുറവ് ഉള്ളവർ എന്നിവർക്ക് തിയാനൈൻ അനുയോജ്യമാണ്.