Teanīns ir brīva aminoskābe, kas raksturīga tikai tējai un veido tikai 1–2 % no žāvētu tējas lapu svara, un tā ir viena no visbiežāk sastopamajām aminoskābēm tējā.
Teanīna galvenā iedarbība un funkcijas ir:
1. L-teanīnam var būt vispārēja neiroprotektīva iedarbība, L-teanīns var veicināt pozitīvas izmaiņas smadzeņu ķīmiskajā sastāvā, veicināt alfa smadzeņu viļņus un samazināt beta smadzeņu viļņus, tādējādi mazinot stresa, trauksmes, aizkaitināmības un uzbudinājuma sajūtas, ko izraisa kafijas ekstrakcija.
2. Uzlabo atmiņu, mācīšanās spējas: pētījumos ir atklāts, ka teanīns var ievērojami veicināt dopamīna izdalīšanos smadzeņu centrā, uzlabot dopamīna fizioloģisko aktivitāti smadzenēs. Tādēļ ir pierādīts, ka L-teanīns potenciāli uzlabo mācīšanos, atmiņu un kognitīvās funkcijas, kā arī veicina selektīvo uzmanību garīgo uzdevumu veikšanā.
3. Uzlabo miegu: teanīna lietošana dažādos diennakts laikos var pielāgot nomodā un miegainībā esošo miegainības līdzsvaru un uzturēt to piemērotā līmenī. Teanīnam naktī ir hipnotiska iedarbība, bet dienā — nomodā esošas vielas. L-teanīns nomierinoši optimizē miega kvalitāti un palīdz mierīgāk gulēt, kas ir milzīgs ieguvums bērniem, kas cieš no uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).
4. Antihipertensīvs efekts: pētījumi ir pierādījuši, ka teanīns var efektīvi mazināt spontānu hipertensiju žurkām. Teanīnam piemīt paaugstināta asinsspiediena pazemināšanas iedarbība, ko zināmā mērā var uzskatīt arī par stabilizējošu efektu. Šis stabilizējošais efekts neapšaubāmi palīdzēs atgūt fizisko un garīgo nogurumu.
5. Cerebrovaskulāru slimību profilakse: L-teanīns var palīdzēt novērst cerebrovaskulāras slimības un mazināt cerebrovaskulāru negadījumu (piemēram, insulta) ietekmi. L-teanīna neiroprotektīvā iedarbība pēc pārejošas cerebrālas išēmijas var būt saistīta ar tā lomu kā AMPA glutamāta receptoru antagonistam. Žurkām, kurām pirms eksperimentāli izraisītu atkārtotu cerebrālas išēmijas epizodēm tika ievadīts L-teanīns (0,3 līdz 1 mg/kg), var būt ievērojama telpiskās atmiņas deficīta samazināšanās un ievērojama neironu šūnu sabrukšanas samazināšanās.
6. Palīdz uzlabot uzmanību: L-teanīns ievērojami optimizē smadzeņu darbību. Tas tika skaidri pierādīts 2021. gada dubultmaskētā pētījumā, kurā vienreizēja 100 mg L-teanīna deva un 100 mg dienas deva 12 nedēļu garumā ievērojami optimizēja smadzeņu darbību. L-teanīns samazināja reakcijas laiku uzmanības uzdevumos, palielināja pareizo atbilžu skaitu un samazināja izlaiduma kļūdu skaitu darba atmiņas uzdevumos. Skaits samazinājās. Šie rezultāti tika attiecināti uz L-teanīna spēju pārdalīt uzmanības resursus un optimāli uzlabot garīgo koncentrēšanos. Pētnieki secināja, ka L-teanīns var palīdzēt uzlabot uzmanību, tādējādi uzlabojot darba atmiņu un izpildfunkcijas.
Teanīns ir piemērots cilvēkiem, kuri darbā ir stresā un viegli nogurst, tiem, kuriem ir nosliece uz emocionālu stresu un trauksmi, tiem, kam ir atmiņas zudums, tiem, kuriem ir zema fiziskā sagatavotība, sievietēm menopauzes laikā, regulāriem smēķētājiem, cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu un tiem, kuriem ir slikts miegs.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 21. augusts
