Teaninas yra laisvoji aminorūgštis, būdinga tik arbatai, kuri sudaro tik 1–2 % džiovintų arbatžolių svorio ir yra viena iš gausiausių arbatoje esančių aminorūgščių.
Pagrindinis teanino poveikis ir funkcijos yra šios:
1. L-teaninas gali turėti bendrą neuroprotekcinį poveikį, L-teaninas gali skatinti teigiamus smegenų chemijos pokyčius, skatinti alfa smegenų bangas ir sumažinti beta smegenų bangas, taip sumažinant kavos ekstrakcijos sukeltą streso, nerimo, dirglumo ir sujaudinimo jausmus.
2. Pagerina atmintį, gerina mokymosi gebėjimus: tyrimai parodė, kad teaninas gali reikšmingai skatinti dopamino išsiskyrimą smegenų centre, pagerinti dopamino fiziologinį aktyvumą smegenyse. Todėl įrodyta, kad L-teaninas gali pagerinti mokymąsi, atmintį ir kognityvines funkcijas bei sustiprinti atrankinį dėmesį atliekant protines užduotis.
3. Pagerina miegą: vartojant teaniną skirtingu paros metu, galima reguliuoti budrumo ir mieguistumo pusiausvyrą ir palaikyti jį tinkamame lygyje. Teaninas naktį atlieka migdomąjį poveikį, o dieną – budrumą. L-teaninas raminamai optimizuoja miego kokybę ir padeda ramiau miegoti, o tai labai naudinga vaikams, kenčiantiems nuo dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD).
4. Antihipertenzinis poveikis: tyrimai įrodė, kad teaninas gali veiksmingai sumažinti savaiminę hipertenziją žiurkėms. Teanino poveikis, mažinantis aukštą kraujospūdį, tam tikru mastu gali būti laikomas ir stabilizuojančiu. Šis stabilizuojantis poveikis neabejotinai padės atsigauti po fizinio ir protinio nuovargio.
5. Smegenų kraujagyslių ligų prevencija: L-teaninas gali padėti išvengti smegenų kraujagyslių ligų ir sumažinti smegenų kraujagyslių sutrikimų (pvz., insulto) poveikį. L-teanino neuroprotekcinis poveikis po trumpalaikės smegenų išemijos gali būti susijęs su jo, kaip AMPA glutamato receptorių antagonisto, vaidmeniu. Žiurkėms, gydytoms L-teaninu (0,3–1 mg/kg) prieš patiriant eksperimentiškai sukeltus pakartotinius smegenų išemijos epizodus, gali reikšmingai sumažėti erdvinės atminties deficitas ir reikšmingai sumažėti neuronų ląstelių irimas.
6. Padeda pagerinti dėmesį: L-teaninas žymiai optimizuoja smegenų funkciją. Tai buvo aiškiai įrodyta 2021 m. atliktame dvigubai aklame tyrime, kuriame vienkartinė 100 mg L-teanino dozė ir 100 mg paros dozė 12 savaičių žymiai optimizavo smegenų funkciją. L-teaninas sumažino reakcijos laiką atliekant dėmesio užduotis, padidino teisingų atsakymų skaičių ir sumažino praleidimo klaidų skaičių atliekant darbo atminties užduotis. Šis skaičius sumažėjo. Šie rezultatai buvo siejami su tuo, kad L-teaninas perskirsto dėmesio išteklius ir optimaliai pagerina protinį susikaupimą. Tyrėjai padarė išvadą, kad L-teaninas gali padėti pagerinti dėmesį, taip pagerindamas darbinę atmintį ir vykdomąsias funkcijas.
Teaninas tinka žmonėms, kurie patiria stresą ir lengvai pavargsta darbe, tiems, kurie linkę į emocinį stresą ir nerimą, tiems, kurie praranda atmintį, turintiems žemą fizinį pasirengimą, moterims menopauzės metu, reguliariai rūkantiems, turintiems aukštą kraujospūdį ir tiems, kurie blogai miega.
Įrašo laikas: 2023 m. rugpjūčio 21 d.
