Vîtamîna C, ku wekî asîda askorbîk jî tê zanîn, xurekek girîng e ji bo laşê mirov. Feydeyên wê pir in û di parastina tenduristiya baş de roleke girîng dilîzin. Li vir çend avantajên Vîtamîna C hene:
1. Piştgiriya sîstema parastinê: Yek ji rolên sereke yên Vîtamîna C xurtkirina sîstema parastinê ye. Ew alîkariya hilberîna xirokên spî yên xwînê dike, ku ji bo şerê li dijî enfeksiyon û vîrusan girîng in. Girtina têrker a Vîtamîna C dikare bibe alîkar ku giranî û dema serma û grîpê kêm bike.
2. Taybetmendiyên antîoksîdan: Vîtamîna C antîoksîdanek bihêz e ku alîkariya parastina laş li dijî radîkalên azad dike. Radîkalên azad molekulên nearam in ku dikarin bibin sedema stresa oksîdatîf, ku dibe sedema zirara hucreyan û nexweşiyên kronîk. Bi bêbandorkirina van radîkalên azad ên zirardar, Vîtamîna C alîkariya pêşvebirina tenduristiya giştî û kêmkirina xetera nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil û penceşêrê dike.
3. Hilberîna kolajenê: Vîtamîna C ji bo senteza kolajenê, proteînek ku ji bo çerm, movikan û tevnên girêdanê yên saxlem girîng e, pêwîst e. Ew di avakirin û tamîrkirina tevnên laş de, misogerkirina çermê saxlem, pêşvebirina başbûna birînan û parastina movikan xurt û nerm de dibe alîkar.
4. Vegirtin û mijandina hesin: Vîtamîna C di baştirkirina wergirtina hesin ji çavkaniyên nebatî yên wekî nîsk, dexl û sebzeyan de roleke girîng dilîze. Ew dibe alîkar ku hesinê nebatî veguherîne formeke ku laş dikare bi hêsanî bimijîne û bikar bîne. Ev yek bi taybetî ji bo kesên ku parêzên vejeteryan an vegan dişopînin sûdmend e, ku dibe ku xetera kêmasiya hesin li cem wan zêdetir be.
5. Tenduristiya dil: Vîtamîna C dikare bi kêmkirina tansiyona xwînê, pêşîgirtina li oksîdasyona kolesterolê LDL (kolesterolê "xirab"), û baştirkirina fonksiyona endotelê, ji tenduristiya dil re bibe alîkar. Ev bandor dikarin bibin alîkar ku xetera nexweşiya dil û felcê kêm bikin.
6. Tenduristiya çavan: Vîtamîna C bi kêmbûna rîska pêşxistina dejenerasyona makûlayê ya bi temen ve girêdayî (AMD), ku sedemek sereke ya windabûna dîtinê di nav mezinên pîr de ye, ve girêdayî ye.
Girîng e ku were zanîn ku her çend Vîtamîna C gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dike jî, ew çêtirîn bi parêzek hevseng a dewlemend bi fêkî û sebzeyan tê wergirtin. Fêkiyên citrus, tirî, kiwi, brokolî, tomato û îsot çavkaniyên hêja yên Vîtamîna C ne. Lêbelê, di hin rewşan de, dibe ku lêzêdekirin werin pêşniyar kirin da ku hewcedariyên rojane bicîh bînin, nemaze ji bo kesên ku xwarina wan kêm e an jî pirsgirêkên tenduristiyê yên taybetî hene.
Di encamê de, Vîtamîna C di parastina tenduristî û başbûna giştî de roleke girîng dilîze. Taybetmendiyên wê yên xurtkirina parastina laş, antîoksîdan, hilberîna kolajenê û mijandina hesinê alîkariya sîstemeke parastinê ya saxlem, çermê baş, tenduristiya movikan û parastina li dijî gelek nexweşiyên kronîk dikin. Piştrastkirina ku hewcedariya rojane ya Vîtamîna C têr dibe alîkar ku rêjîmeke tenduristiyê ya çêtirîn çêbibe.
Dema şandinê: Tebax-01-2023
