Vîtamîna B12, ku wekî kobalamin jî tê zanîn, xurekek girîng e ku di gelek fonksiyonên laş de roleke girîng dilîze. Li vir çend feydeyên Vîtamîna B12 hene.
Pêşî, hilberîna xirokên sor ên xwînê: Vîtamîna B12 ji bo hilberîna xirokên sor ên xwîna saxlem pêwîst e. Ew bi vîtamînên din ên B re dixebite da ku pêkhatina rast a xirokên sor ên xwînê, ku berpirsiyarê veguhestina oksîjenê li seranserê laş in, misoger bike. Asta têr a Vîtamîna B12 ji bo pêşîgirtina li cureyek anemiyê ya bi navê anemiya megaloblastîk girîng e.
Ya duyemîn, fonksiyona sîstema demarî: Vîtamîna B12 ji bo parastina sîstemeke demarî ya saxlem girîng e. Ew di hilberîna mîyelînê de, ku qalikeke parastinê ye li dora demaran û rê dide veguhestina bi bandor a sînyalên demaran, roleke sereke dilîze. Asta têr a Vîtamîna B12 dibe alîkar ku pêşî li zirara demaran bigire û fonksiyona çêtirîn a sîstema demarî piştgirî bike.
Sêyemîn, hilberîna enerjiyê: Vîtamîna B12 di metabolîzma karbohîdrat, rûn û proteînan de cih digire, wan vediguherîne enerjiya bikêrhatî ji bo laş. Ew di hilweşandina molekulên xwarinê û senteza ATP (adenosîn trîfosfat) de dibe alîkar, ku enerjiyê dide her şaneyek di laş de. Asta têrker a Vîtamîna B12 dikare bibe alîkar ku bi westandinê re şer bike û asta enerjiya giştî zêde bike.
Herwiha, fonksiyona mêjî û têgihîştin: Vîtamîna B12 ji bo fonksiyona têgihîştinî û tenduristiya mêjî girîng e. Ew di senteza neurotransmitterên wekî serotonin û dopamînê de rolek dilîze, ku di rêkxistina rewşa giyanî û başbûna derûnî de beşdar in. Asta têrker a Vîtamîna B12 bi başbûna bîranîn, balkişandin û performansa têgihiştinî ya giştî ve girêdayî ye.
Ji bilî vê, tenduristiya dil: Vîtamîna B12, digel vîtamînên din ên B yên wekî folat, dibe alîkar ku asta homosîsteînê di xwînê de were rêkxistin. Asta bilind a homosîsteînê bi zêdebûna xetera nexweşiya dil û damaran ve girêdayî ye. Girtina têrker a Vîtamîna B12 dikare bibe alîkar ku asta homosîsteînê di bin kontrolê de bimîne û tenduristiya dil baştir bike.
Xala dawî kêmkirina metirsiya kêmasiyên lûleya demarî ye: Asta têrker a Vîtamîna B12 di dema ducaniyê de girîng e ji ber ku ew di fetusê de pêşî li kêmasiyên lûleya demarî digirin. Zêdekirina Vîtamîna B12 bi taybetî ji bo jinên ku parêzek vegan an vejeteryan dişopînin girîng e, ji ber ku xwarinên nebatî bi gelemperî têra xwe mîqdarên vê vîtamînê nagirin.
Girîng e ku meriv bi rêya parêz an jî pêvekên xwarinê wergirtina têr a Vîtamîna B12 misoger bike, nemaze ji bo kesên ku wergirtina wan a berhemên heywanan sînordar e, mezinên pîr, kesên bi nexweşiyên gastrointestinal, an jî kesên ku tercîhên xwarinê yên taybetî dişopînin. Çavkaniyên xwarinê yên baş ên Vîtamîna B12 goşt, masî, berhemên şîr, hêk û genimên dewlemendkirî ne. Testên xwînê yên birêkûpêk dikarin bibin alîkar ku asta Vîtamîna B12 were şopandin û tenduristiya çêtirîn were misoger kirin.
Di encamê de, Vîtamîna B12 ji bo hilberîna xirokên sor ên xwînê, fonksiyona pergala demarî, metabolîzma enerjiyê, tenduristiya mêjî, tenduristiya dil û pêşveçûna fetusê girîng e. Misogerkirina wergirtina têr a Vîtamîna B12 bi rêya parêz an jî pêvekên xwarinê ji bo başbûna giştî pir girîng e.
Dema weşandinê: Tebax-21-2023
