Me hemûyan dest daye ser destekî fistiqan - qirçqirç, têrker û ji bo xwarinên sivik bêkêmahî. Lê belê, her çend piraniya me ji dendika fistiqan tam dikin jî, em qet li ser çermê zirav û sor-qehweyî yê ku em jê dikin û diavêjin nafikirin. Ya ku lîstikê diguherîne ev e: ew çermê ku tê avêtin çavkaniya ** ye.ekstrakta çermê fistiqê** û hevpîşeyê wê yê piralî, **toza ekstrakta çermê fistiqê**—du pêkhateyên nepenî ku di qada tenduristî û başbûnê de pêlên bêdeng çêdikin. Dema wê ye ku perde li ser feydeyên wan ên ku ji hêla zanistî ve têne piştgirî kirin, karanînên wan ên di cîhana rastîn de, û çima ew êdî ne tenê "bermahiyên" ji hilberandina fistiqan in were vemirandin. Werin em bikevin nav potansiyela nehatî gotin a çermên fistiqan.
Ekstrakta çermê fistiqanbi heman çîna ku piraniya kargehan dema çêkirina rûnê fistiqan, gwîzên biraştî, an tevlihevên xwarinên sivik diavêjin dest pê dike. Lê ev qalik ji bêkêrbûnê dûr e - ew rezervuarek komkirî ya xurdemeniyan e ku piştgiriya tenduristiya rojane dike. Bi antîoksîdan, flavonoîd û pêkhateyên fenolîk tijî ye, ew rêbaza xwezayê ye ku fistiqê dema ku mezin dibe biparêze - û heman pêkhate ji bo laşên me jî ecêb dixebitin. Lêkolîneran rêbazên baştir kirine da ku van xurdemeniyên sûdmend derxînin û kom bikin, û berhemek alî veguherînin pêvekek bihêz. Û bi toza ekstrakta qalikê fistiqan? Tevlîkirin hîn hêsantir dibe. Kevçîyek bi rengek bêkêmasî di nav smoothiyan de tê tevlihev kirin, di nav muffin an barên enerjiyê de tê pijandin, û tewra di qehweya weya sibehê de jî tê tevlihev kirin - bêyî ku tama weya bijare zêde bike, zêdehiyek nazik û gwîzan lê zêde dike. Kî dizanibû ku beşa "avêtinê" ya fistiqek dikare bibe hespê xebatê yê tenduristiyê yê wusa?
Werin em werin ser tiştên baş: ev ekstrakt bi rastî dikare çi ji bo we bike? Ew ne tenê pêvekek modayî ye - ew hêzek xurekî ye ku feydeyên wê li hember lêkolînan radiwestin, hetta ji bo hezkiriyên tenduristiyê yên herî jîr jî. Lêkolîn destnîşan dikin ka antîoksîdanên wê çawa bi stresa oksîdatîf (sûcdarê pîrbûna zû û zirara hucreyî) re şer dikin û iltîhaba sivik dikin, ku di her tiştî de, ji nerehetiya movikan bigire heya westandina kronîk, rolek dilîze. Tenduristiya dil jî baştir dibe: heman pêkhate dibin alîkar ku herikîna xwînê ya saxlem biparêzin û asta kolesterolê ya ku jixwe di nav rêjeya normal de ye piştgirî bikin. Bifikirin: dema ku hûn ji bo taştê ji tostek fistiqê kêfê digirin, xurekên ekstraktê bi dijwarî dixebitin, radîkalên azad mîna parêzvanên piçûk diparêzin. Û bila fîber ji bîr nekin -ekstrakta çermê fistiqêtoz dewlemend bi wê ye, dihêle ku helandina we birêkûpêk be û ji we re dibe alîkar ku hûn demek dirêjtir têr bibin. Ew mîna wê yekê ye ku hûn rûviyên xwe bi nermî û bi bandor zêde bikin - endametiya werzîşê ne hewce ye.
Beşa herî baş? Zêdekirinekstrakta çermê fistiqêToza rûtîna we pir hêsan e, û vebijark bêdawî ne. Ji bo tama xurdemeniyê ya zêde, kevçîyek çayê tevlî smoothieya xwe ya sibehê bikin (ew bi mûz, îspenax, an şîrê behîvê re xweşik li hev tê). Têxin nav hevîrê kulîçeyan, şîrê ceh, an granola - tama wê ya nerm û gwîzan bêyî ku tevlihev bibe, xwarinên pijandî zêde dike. Ew tewra wekî qalindkerek xwezayî ji bo şorbe, stew, an sosên saladê jî dixebite, kûrahî zêde dike dema ku xurdemeniyê zêde dike. Û ji bo dema xwarinên sivik? Hinekî li ser popcornê bi hewa vekirî an sebzeyên biraştî birijînin - ji nişkê ve, xwarinên we yên bijare nûvekirinek tenduristiyê digirin ku tama wan jî xweş e. Xwarina tendurist divê wekî karekî nexebite, û ev toz wê wekî hilbijartinek kêfxweş û hêsan hîs dike.
Di dawiya rojê de,ekstrakta çermê fistiqêû toza ekstrakta çermê fistiqan ne tenê modayên demkî ne - ew rêyek jîr û domdar in ku ji qenciya xwezayê sûd werbigirin. Bi piştgiriya lêkolînê, bikaranîna wê hêsan e, û ji çavkaniyek ku wê demê berbat bibe, ew amade ne ku bibin bingehek di rûtînên tenduristiyê de li her derê. Ji ber vê yekê, cara din ku hûn fistiqek paqij bikin, berî ku çerm bavêjin rawestin. Ev bîranînek e ku hin ji baştirîn amûrên tenduristiyê ew in ku me her dem paşguh kirine. Başiya gûzan qebûl bikin, û bila ekstrakta çermê fistiqan bibe sirra we ya nû ji bo rûtînek rojane ya bextewartir û saxlemtir. Axir, veberhênana li tenduristiya we - hetta bi awayên piçûk û nediyar - her gav hêjayî wê ye.
●Elîs Wang
●Whatsapp:+86 133 7928 9277
●E-name: info@demeterherb.com
Dema şandinê: 30 Tebax-2025
