테아닌은 차에만 존재하는 유리 아미노산으로, 건조된 차잎 무게의 1~2%에 불과하며, 차에 함유된 아미노산 중 가장 풍부합니다.
테아닌의 주요 효과와 기능은 다음과 같습니다.
1. L-테아닌은 전반적인 신경 보호 효과가 있을 수 있습니다. L-테아닌은 뇌 화학 작용에 긍정적인 변화를 촉진하고, 알파 뇌파를 촉진하고 베타 뇌파를 감소시켜 커피 추출로 인한 스트레스, 불안, 과민성 및 동요감을 줄여줍니다.
2. 기억력 향상 및 학습 능력 향상: 연구에 따르면 테아닌은 뇌 중추에서 도파민 분비를 유의미하게 촉진하고, 뇌에서 도파민의 생리적 활동을 개선하는 것으로 나타났습니다. 따라서 L-테아닌은 학습, 기억력, 인지 기능을 향상시키고, 정신 활동에서 선택적 주의력을 강화하는 것으로 나타났습니다.
3. 수면 개선: 하루 중 여러 시간에 걸쳐 테아닌을 섭취하면 각성과 졸음의 균형을 조절하여 적절한 수준으로 유지할 수 있습니다. 테아닌은 밤에는 최면 효과를, 낮에는 각성 효과를 제공합니다. L-테아닌은 수면의 질을 최적화하고 더 깊이 잠들 수 있도록 도와줍니다. 이는 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)를 겪는 아이들에게 매우 큰 도움이 됩니다.
4. 항고혈압 효과: 테아닌은 쥐의 자발성 고혈압을 효과적으로 감소시키는 것으로 연구 결과 입증되었습니다. 테아닌은 고혈압을 낮추는 효과를 보이며, 어느 정도 혈압을 안정시키는 효과도 있습니다. 이러한 안정 효과는 신체적, 정신적 피로 회복에 분명 도움이 될 것입니다.
5. 뇌혈관 질환 예방: L-테아닌은 뇌혈관 질환을 예방하고 뇌혈관 사고(예: 뇌졸중)의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일과성 뇌허혈 후 L-테아닌의 신경 보호 효과는 AMPA 글루타메이트 수용체 길항제로서의 역할과 관련이 있을 수 있습니다. 실험적으로 유도된 반복적인 뇌허혈을 경험하기 전에 L-테아닌(0.3~1mg/kg)을 투여받은 쥐는 공간 기억력 감퇴와 신경 세포 붕괴가 유의미하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
6. 주의력 향상에 도움: L-테아닌은 뇌 기능을 현저히 최적화합니다. 이는 2021년 이중맹검 연구에서 L-테아닌 100mg을 단회 투여하고 12주 동안 매일 100mg을 투여했을 때 뇌 기능이 현저히 최적화되었다는 사실이 명확하게 입증되었습니다. L-테아닌은 주의력 과제에서 반응 시간을 단축하고, 정답 수를 증가시키며, 작업 기억 과제에서 누락 오류 수를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 오류 수는 감소했습니다. 이러한 결과는 L-테아닌이 주의 자원을 재분배하고 정신 집중력을 최적으로 향상시켰기 때문으로 분석되었습니다. 연구진은 L-테아닌이 주의력 향상에 도움을 줄 수 있으며, 이를 통해 작업 기억력과 실행 기능을 향상시킬 수 있다고 결론지었습니다.
테아닌은 직장에서 스트레스를 받고 쉽게 피로해지는 사람, 정서적 스트레스와 불안을 느끼기 쉬운 사람, 기억력 감퇴가 있는 사람, 신체 건강이 좋지 않은 사람, 폐경기 여성, 흡연자, 고혈압이 있는 사람, 수면이 부족한 사람에게 적합합니다.
게시 시간: 2023년 8월 21일
