ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಥೀನೈನ್ ಚಹಾಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉಚಿತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಣಗಿದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ತೂಕದ ಕೇವಲ 1-2% ರಷ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಥೀನೈನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು:

1.ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನರರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಫಾ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕಾಫಿ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕಲಿಕಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಥೀನೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಕಲಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ದ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

3. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಥೀನೈನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಥೀನೈನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಮೋಹನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್-ಥೀನೈನ್ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

4. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮ: ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಥೀನೈನ್ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಥೀನೈನ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಪಘಾತಗಳ (ಅಂದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು) ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾದ ನಂತರ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್‌ನ ನರರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು AMPA ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ (0.3 ರಿಂದ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಕೆಜಿ) ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಇಲಿಗಳು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಡಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ನರಕೋಶದ ಕೋಶೀಯ ಕೊಳೆತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಡಿತವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.

6. ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 2021 ರ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಮತ್ತು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿತು. ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಗಮನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಪ ದೋಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಗಮನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಥೀನೈನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.