テアニンは、お茶特有の遊離アミノ酸で、乾燥茶葉の重量のわずか1～2％しか含まれておらず、お茶に含まれる最も豊富なアミノ酸の一つです。
テアニンの主な効果と機能は次のとおりです。
1. L-テアニンには一般的な神経保護効果があると考えられており、L-テアニンは脳内の化学物質の好ましい変化を促進し、アルファ脳波を促進し、ベータ脳波を減少させるため、コーヒー抽出によって引き起こされるストレス、不安、イライラ、興奮感を軽減します。
2. 記憶力と学習能力の向上：研究によると、テアニンは脳中枢におけるドーパミンの放出を著しく促進し、脳内ドーパミンの生理活性を高めることが分かっています。そのため、L-テアニンは学習、記憶、認知機能を向上させ、精神的な課題における選択的注意を高める可能性があることが示されています。
3. 睡眠の改善：テアニンを一日の様々な時間帯に摂取することで、覚醒と眠気のバランスを調整し、適切なレベルに保つことができます。テアニンは夜間には催眠作用を、日中は覚醒作用を発揮します。L-テアニンは睡眠の質を最適化し、より深い眠りを促します。これは、注意欠陥・多動性障害（ADHD）のお子様にとって大きなメリットです。
4. 降圧作用：テアニンはラットの自発性高血圧を効果的に軽減することが研究で証明されています。テアニンは高血圧を低下させる効果を示し、ある程度の安定化作用も示しています。この安定化作用は、心身の疲労回復に間違いなく役立ちます。
5. 脳血管疾患の予防：L-テアニンは脳血管疾患の予防に役立ち、脳血管発作（脳卒中など）の影響を軽減する可能性があります。一過性脳虚血後のL-テアニンの神経保護作用は、AMPAグルタミン酸受容体拮抗薬としての役割に関連している可能性があります。実験的に誘発された反復脳虚血発作を経験する前にL-テアニン（0.3～1 mg/kg）を投与したラットでは、空間記憶障害が有意に軽減し、神経細胞の衰退も有意に減少することが示されました。
6. 注意力の向上に役立ちます：L-テアニンは脳機能を大幅に最適化します。これは、2021年に行われた二重盲検試験で明確に実証されました。この試験では、L-テアニン100mgを単回投与し、12週間毎日100mgを投与することで、脳機能が大幅に最適化されました。L-テアニンは、注意力を必要とする課題における反応時間の短縮、正答数の増加、作業記憶課題における脱落エラー数の減少をもたらしました。これらの結果は、L-テアニンが注意力のリソースを再配分し、精神集中力を最適に向上させることに起因しています。研究者らは、L-テアニンが注意力の向上に役立ち、作業記憶と実行機能を強化する可能性があると結論付けました。
テアニンは、仕事でストレスを感じて疲れやすい人、精神的ストレスや不安に陥りやすい人、記憶力が低下している人、体力が低下している人、更年期障害のある女性、喫煙者、高血圧の人、睡眠不足の人に適しています。
投稿日時: 2023年8月21日
