La teanina è un amminoacido libero presente solo nel tè, che rappresenta solo l'1-2% del peso delle foglie di tè essiccate ed è uno degli amminoacidi più abbondanti contenuti nel tè.
Gli effetti e le funzioni principali della teanina sono:
1. La L-teanina può avere un effetto neuroprotettivo generale, può promuovere cambiamenti positivi nella chimica del cervello, promuovere le onde cerebrali alfa e ridurre le onde cerebrali beta, riducendo così le sensazioni di stress, ansia, irritabilità e agitazione causate dall'estrazione del caffè.
2. Migliora la memoria e la capacità di apprendimento: studi hanno dimostrato che la teanina può promuovere significativamente il rilascio di dopamina nel cervello, migliorandone l'attività fisiologica. Pertanto, è stato dimostrato che la L-teanina migliora potenzialmente l'apprendimento, la memoria e le funzioni cognitive, e migliora l'attenzione selettiva nei compiti mentali.
3. Migliora il sonno: l'assunzione di teanina in diversi momenti della giornata può regolare il grado di equilibrio tra veglia e sonnolenza e mantenerlo a un livello adeguato. La teanina svolge un ruolo ipnotico di notte e di veglia durante il giorno. La L-teanina ottimizza in modo rassicurante la qualità del sonno e li aiuta a dormire più profondamente, il che rappresenta un enorme vantaggio per i bambini affetti da Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD).
4. Effetto antipertensivo: studi hanno dimostrato che la teanina può ridurre efficacemente l'ipertensione spontanea nei ratti. L'effetto di abbassamento della pressione alta può anche essere considerato, in una certa misura, un effetto stabilizzante. Questo effetto stabilizzante contribuirà senza dubbio al recupero dalla stanchezza fisica e mentale.
5. Prevenzione delle malattie cerebrovascolari: la L-teanina può aiutare a prevenire le malattie cerebrovascolari e a ridurre l'impatto degli incidenti cerebrovascolari (ad esempio, l'ictus). L'effetto neuroprotettivo della L-teanina dopo ischemia cerebrale transitoria può essere correlato al suo ruolo di antagonista del recettore del glutammato AMPA. I ratti trattati con L-teanina (da 0,3 a 1 mg/kg) prima di sperimentare ripetuti episodi di ischemia cerebrale indotti sperimentalmente possono mostrare significative riduzioni dei deficit di memoria spaziale e significative riduzioni del decadimento cellulare neuronale.
6. Aiuta a migliorare l'attenzione: la L-teanina ottimizza significativamente la funzione cerebrale. Questo è stato chiaramente dimostrato in uno studio in doppio cieco del 2021 in cui una singola dose di 100 mg di L-teanina e una dose giornaliera di 100 mg per 12 settimane hanno ottimizzato significativamente la funzione cerebrale. La L-teanina ha portato a una riduzione del tempo di reazione per i compiti di attenzione, un aumento del numero di risposte corrette e una riduzione del numero di errori di omissione nei compiti di memoria di lavoro. Il numero è diminuito. Questi risultati sono stati attribuiti alla riallocazione delle risorse attentive da parte della L-teanina e al miglioramento ottimale della concentrazione mentale. I ricercatori hanno concluso che la L-teanina può contribuire a migliorare l'attenzione, potenziando così la memoria di lavoro e la funzione esecutiva.
La teanina è adatta alle persone stressate e che si affaticano facilmente sul lavoro, a coloro che sono inclini allo stress emotivo e all'ansia, a coloro che soffrono di perdita di memoria, a coloro che hanno una scarsa forma fisica, alle donne in menopausa, ai fumatori abituali, a coloro che soffrono di pressione alta e a coloro che dormono male.
Data di pubblicazione: 21-08-2023
