एल-थीनाइन का सबसे अच्छा उपयोग किस लिए किया जाता है?

थेनाइन एक मुक्त अमीनो एसिड है जो चाय के लिए अद्वितीय है, जो सूखी चाय की पत्तियों के वजन का केवल 1-2% होता है, और यह चाय में मौजूद सबसे प्रचुर मात्रा में अमीनो एसिड में से एक है।

थेनाइन के मुख्य प्रभाव और कार्य हैं:

1.एल-थीनाइन में सामान्य न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव हो सकता है, एल-थीनाइन मस्तिष्क रसायन विज्ञान में सकारात्मक परिवर्तन को बढ़ावा दे सकता है, अल्फा मस्तिष्क तरंगों को बढ़ावा दे सकता है और बीटा मस्तिष्क तरंगों को कम कर सकता है, इस प्रकार कॉफी निष्कर्षण के कारण तनाव, चिंता, चिड़चिड़ापन और आंदोलन की भावनाओं को कम कर सकता है।

2. याददाश्त बढ़ाएँ, सीखने की क्षमता में सुधार करें: अध्ययनों से पता चला है कि थेनाइन मस्तिष्क केंद्र में डोपामाइन के स्राव को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ावा दे सकता है, मस्तिष्क में डोपामाइन की शारीरिक गतिविधि में सुधार कर सकता है। इसलिए, एल-थेनाइन सीखने, याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य में संभावित रूप से सुधार करता है, और मानसिक कार्यों में चयनात्मक ध्यान को बढ़ाता है।

3. नींद में सुधार: दिन के अलग-अलग समय पर थेनाइन का सेवन करने से जागने और तंद्रा के बीच संतुलन को समायोजित किया जा सकता है और इसे उचित स्तर पर बनाए रखा जा सकता है। थेनाइन रात में एक सम्मोहनकारी भूमिका निभाएगा, और दिन में जागने में। एल-थेनाइन उनकी नींद की गुणवत्ता को आश्वस्त रूप से बेहतर बनाता है और उन्हें गहरी नींद में सोने में मदद करता है, जो अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) से पीड़ित बच्चों के लिए एक बड़ा लाभ है।

4. उच्च रक्तचाप रोधी प्रभाव: अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि थेनिन चूहों में स्वतःस्फूर्त उच्च रक्तचाप को प्रभावी रूप से कम कर सकता है। थेनिन उच्च रक्तचाप को कम करने के प्रभाव को एक निश्चित सीमा तक स्थिरीकरण प्रभाव भी मानता है। यह स्थिरीकरण प्रभाव निस्संदेह शारीरिक और मानसिक थकान से उबरने में मदद करेगा।

5. मस्तिष्कवाहिकीय रोग की रोकथाम: एल-थीनाइन मस्तिष्कवाहिकीय रोग को रोकने और मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं (जैसे स्ट्रोक) के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। क्षणिक मस्तिष्कीय इस्किमिया के बाद एल-थीनाइन का तंत्रिका-सुरक्षात्मक प्रभाव एएमपीए ग्लूटामेट रिसेप्टर प्रतिपक्षी के रूप में इसकी भूमिका से संबंधित हो सकता है। प्रयोगात्मक रूप से प्रेरित मस्तिष्कीय इस्किमिया के बार-बार होने वाले प्रकरणों का अनुभव करने से पहले एल-थीनाइन (0.3 से 1 मिलीग्राम/किग्रा) से उपचारित चूहों में स्थानिक स्मृति की कमी और तंत्रिका कोशिका क्षय में उल्लेखनीय कमी देखी जा सकती है।

6. ध्यान में सुधार: एल-थीनाइन मस्तिष्क के कार्य को महत्वपूर्ण रूप से अनुकूलित करता है। 2021 में हुए एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन में यह स्पष्ट रूप से प्रदर्शित हुआ, जहाँ 100 मिलीग्राम एल-थीनाइन की एक खुराक और 12 सप्ताह तक 100 मिलीग्राम की दैनिक खुराक ने मस्तिष्क के कार्य को महत्वपूर्ण रूप से अनुकूलित किया। एल-थीनाइन के परिणामस्वरूप ध्यान संबंधी कार्यों के लिए प्रतिक्रिया समय में कमी, सही उत्तरों की संख्या में वृद्धि, और कार्यशील स्मृति कार्यों में चूक त्रुटियों की संख्या में कमी आई। यह संख्या कम हो गई। इन परिणामों का श्रेय एल-थीनाइन द्वारा ध्यान संसाधनों के पुनर्वितरण और मानसिक एकाग्रता में बेहतर सुधार को दिया गया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एल-थीनाइन ध्यान में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे कार्यशील स्मृति और कार्यकारी कार्य में वृद्धि होती है।

थेनाइन उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो काम के दौरान तनावग्रस्त और आसानी से थक जाते हैं, जो भावनात्मक तनाव और चिंता से ग्रस्त रहते हैं, जो स्मृति हानि से पीड़ित हैं, जिनकी शारीरिक फिटनेस कम है, रजोनिवृत्त महिलाएं, नियमित धूम्रपान करने वाले, उच्च रक्तचाप वाले और खराब नींद वाले लोग।