એલ-થેનાઇનનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ શેના માટે થાય છે?

થીનાઇન એ ચા માટે અનોખું મુક્ત એમિનો એસિડ છે, જે સૂકા ચાના પાંદડાના વજનના માત્ર 1-2% જેટલું જ હોય ​​છે, અને તે ચામાં જોવા મળતા સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં એમિનો એસિડમાંનું એક છે.

થીનાઇનની મુખ્ય અસરો અને કાર્યો છે:

૧.એલ-થેનાઇનમાં સામાન્ય ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસર હોઈ શકે છે, એલ-થેનાઇન મગજના રસાયણશાસ્ત્રમાં સકારાત્મક ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, આલ્ફા મગજના તરંગોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને બીટા મગજના તરંગોને ઘટાડી શકે છે, આમ કોફીના નિષ્કર્ષણને કારણે તણાવ, ચિંતા, ચીડિયાપણું અને આંદોલનની લાગણીઓ ઘટાડે છે.

2. યાદશક્તિમાં વધારો, શીખવાની ક્ષમતામાં સુધારો: અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે થીનાઇન મગજના કેન્દ્રમાં ડોપામાઇનના પ્રકાશનને નોંધપાત્ર રીતે પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, મગજમાં ડોપામાઇનની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરી શકે છે. તેથી, L-થીનાઇન શીખવાની, યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સંભવિત સુધારો કરવા અને માનસિક કાર્યોમાં પસંદગીયુક્ત ધ્યાન વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

૩.ઊંઘમાં સુધારો: દિવસના જુદા જુદા સમયે થેનાઇન લેવાથી જાગરણ અને સુસ્તી વચ્ચે સંતુલનનું પ્રમાણ સમાયોજિત થઈ શકે છે અને તેને યોગ્ય સ્તરે રાખી શકાય છે. થેનાઇન રાત્રે હિપ્નોટિક ભૂમિકા ભજવશે, અને દિવસ દરમિયાન જાગરણ. એલ-થેનાઇન તેમની ઊંઘની ગુણવત્તાને આશ્વાસન આપે છે અને તેમને વધુ સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે, જે ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) થી પીડાતા બાળકો માટે એક મોટો ફાયદો છે.

૪. એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ અસર: અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે થેનાઇન ઉંદરોમાં સ્વયંભૂ હાયપરટેન્શનને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે. થેનાઇન દર્શાવે છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની અસરને ચોક્કસ હદ સુધી સ્થિર અસર તરીકે પણ ગણી શકાય. આ સ્થિર અસર નિઃશંકપણે શારીરિક અને માનસિક થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

5. સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર રોગનું નિવારણ: L-થેનાઇન સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર રોગને રોકવામાં અને સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતો (જેમ કે સ્ટ્રોક) ની અસર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ક્ષણિક સેરેબ્રલ ઇસ્કેમિયા પછી L-થેનાઇનની ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસર AMPA ગ્લુટામેટ રીસેપ્ટર વિરોધી તરીકેની તેની ભૂમિકા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. સેરેબ્રલ ઇસ્કેમિયાના પ્રાયોગિક રીતે પ્રેરિત પુનરાવર્તિત એપિસોડનો અનુભવ કરતા પહેલા L-થેનાઇન (0.3 થી 1 મિલિગ્રામ/કિલો) સાથે સારવાર કરાયેલા ઉંદરોમાં અવકાશી મેમરી ખાધમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અને ન્યુરોનલ સેલ્યુલર સડોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળી શકે છે.

૬. ધ્યાન સુધારવામાં મદદ કરે છે: L-Theanine મગજના કાર્યને નોંધપાત્ર રીતે શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. આ વાત ૨૦૨૧ના ડબલ-બ્લાઇન્ડ અભ્યાસમાં સ્પષ્ટપણે દર્શાવવામાં આવી હતી જ્યાં ૧૦૦ મિલિગ્રામ L-Theanine અને ૧૦૦ મિલિગ્રામની દૈનિક માત્રા ૧૨ અઠવાડિયા સુધી લેવાથી મગજના કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો હતો. l-Theanine ધ્યાન કાર્યો માટે પ્રતિક્રિયા સમયમાં ઘટાડો, સાચા જવાબોની સંખ્યામાં વધારો અને કાર્યકારી યાદશક્તિ કાર્યોમાં ભૂલોની સંખ્યામાં ઘટાડો થયો. સંખ્યામાં ઘટાડો થયો. આ પરિણામો L-theanine ધ્યાન સંસાધનોને ફરીથી ફાળવવા અને માનસિક ધ્યાનને શ્રેષ્ઠ રીતે સુધારવાને આભારી હતા. સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે L-theanine ધ્યાન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી કાર્યકારી યાદશક્તિ અને કાર્યકારી કાર્યમાં વધારો થાય છે.

થિયાનાઇન એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ કામ પર તણાવગ્રસ્ત અને સરળતાથી થાકી જાય છે, જેઓ ભાવનાત્મક તાણ અને ચિંતાનો ભોગ બને છે, જેમને યાદશક્તિ ઓછી હોય છે, જેમને શારીરિક તંદુરસ્તી ઓછી હોય છે, મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ, નિયમિત ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો અને ઓછી ઊંઘ ધરાવતા લોકો માટે.