A teanina é un aminoácido libre exclusivo do té, que só representa entre o 1 e o 2 % do peso das follas de té secas e é un dos aminoácidos máis abundantes que contén.
Os principais efectos e funcións da teanina son:
1. A L-teanina pode ter un efecto neuroprotector xeral. Pode promover cambios positivos na química cerebral, promover as ondas cerebrais alfa e reducir as ondas cerebrais beta, reducindo así os sentimentos de estrés, ansiedade, irritabilidade e axitación causados pola extracción do café.
2. Mellora a memoria, mellora a capacidade de aprendizaxe: os estudos descubriron que a teanina pode promover significativamente a liberación de dopamina no centro cerebral, mellorar a actividade fisiolóxica da dopamina no cerebro. Polo tanto, demostrouse que a L-teanina potencialmente mellora a aprendizaxe, a memoria e a función cognitiva, e potencia a atención selectiva nas tarefas mentais.
3. Mellora o sono: inxerir teanina en diferentes momentos do día pode axustar o grao de equilibrio entre a vixilia e a somnolencia e mantelo nun nivel axeitado. A teanina desempeñará un papel hipnótico pola noite e na vixilia durante o día. A L-teanina optimiza de forma tranquilizadora a calidade do sono e axúdaos a durmir máis profundamente, o que supón un gran beneficio para os nenos que padecen trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH).
4. Efecto antihipertensivo: os estudos demostraron que a teanina pode reducir eficazmente a hipertensión espontánea en ratas. A teanina demostra que o efecto de reducir a presión arterial alta tamén se pode considerar un efecto estabilizador ata certo punto. Este efecto estabilizador axudará sen dúbida á recuperación da fatiga física e mental.
5. Prevención de enfermidades cerebrovasculares: a L-teanina pode axudar a previr as enfermidades cerebrovasculares e reducir o impacto dos accidentes cerebrovasculares (é dicir, os accidentes cerebrovasculares). O efecto neuroprotector da L-teanina despois dunha isquemia cerebral transitoria pode estar relacionado co seu papel como antagonista do receptor do glutamato AMPA. As ratas tratadas con L-teanina (de 0,3 a 1 mg/kg) antes de experimentar episodios repetidos de isquemia cerebral inducidos experimentalmente poden presentar reducións significativas nos déficits de memoria espacial e reducións significativas na deterioración celular neuronal.
6. Axuda a mellorar a atención: a L-teanina optimiza significativamente a función cerebral. Isto demostrouse claramente nun estudo dobre cego de 2021 no que unha dose única de 100 mg de L-teanina e unha dose diaria de 100 mg durante 12 semanas optimizaron significativamente a función cerebral. A l-teanina provocou unha redución no tempo de reacción para as tarefas de atención, un aumento no número de respostas correctas e unha redución no número de erros de omisión nas tarefas de memoria de traballo. O número diminuíu. Estes resultados atribuíronse a que a L-teanina reasigna os recursos de atención e mellora de forma óptima a concentración mental. Os investigadores concluíron que a L-teanina pode axudar a mellorar a atención, mellorando así a memoria de traballo e a función executiva.
A teanina é axeitada para persoas estresadas e que se fatigan facilmente no traballo, propensas ao estrés emocional e á ansiedade, con perda de memoria, con baixa condición física, mulleres menopáusicas, fumadores habituais, con presión arterial alta e con persoas que dormen mal.
Data de publicación: 21 de agosto de 2023
