Is aimínaigéad saor in aisce é teanín atá uathúil don tae, nach gcuireann ach 1-2% de mheáchan duilleoga tae triomaithe leis, agus tá sé ar cheann de na aimínaigéid is flúirseach atá i tae.
Is iad príomhéifeachtaí agus feidhmeanna theanine ná:
1. D’fhéadfadh éifeacht ghinearálta néarchosanta a bheith ag L-Theanine, is féidir le L-Theanine athruithe dearfacha i gceimic na hinchinne a chur chun cinn, tonnta alfa inchinne a chur chun cinn agus tonnta béite inchinne a laghdú, rud a laghdaíonn mothúcháin struis, imní, greannaitheachta agus corraíl de bharr eastóscadh caife.
2. Feabhas a chur ar chuimhne, feabhas a chur ar chumas foghlama: tá sé faighte amach i staidéir gur féidir le theanine scaoileadh dopamine a chur chun cinn go suntasach i lár na hinchinne, gníomhaíocht fhiseolaíoch dopamine san inchinn a fheabhsú. Dá bhrí sin, tá sé léirithe go bhféadfadh L-Theanine feabhas a chur ar fhoghlaim, ar chuimhne agus ar fheidhm chognaíoch, agus aird roghnach i dtascanna meabhracha a fheabhsú.
3. Feabhas a chur ar chodladh: is féidir le teanín a ionghabháil ag amanna éagsúla den lá an méid cothromaíochta idir dúiseacht agus codladh a choigeartú agus é a choinneáil ag leibhéal oiriúnach. Beidh ról hipnóiseach ag teanín san oíche, agus dúiseacht i rith an lae. Ar bhealach dearfach, uasmhéadaíonn L-theanín cáilíocht a gcodladh agus cabhraíonn sé leo codladh níos sláine, rud atá ina bhuntáiste ollmhór do leanaí atá ag fulaingt ó Neamhord Easnamh Airde agus Hipirghníomhaíochta (ADHD).
4. Éifeacht frith-hipirtheannasach: tá sé cruthaithe ag staidéir gur féidir le teanín hipirtheannas spontáineach a laghdú go héifeachtach i bhfrancaigh. Léiríonn teanín gur féidir a mheas go bhfuil éifeacht chobhsaíochta ag baint leis an éifeacht maidir le brú fola ard a ísliú go pointe áirithe freisin. Gan amhras, cabhróidh an éifeacht chobhsaíochta seo le tuirse choirp agus mheabhrach a aisghabháil.
5. Cosc ar ghalar cheirbreashoithíoch: Féadfaidh L-theanine cabhrú le galar cheirbreashoithíoch a chosc agus tionchar timpistí cheirbreashoithíocha (i.e. stróc) a laghdú. D’fhéadfadh éifeacht néarchosanta L-theanine tar éis ischemia cheirbreach neamhbhuan a bheith bainteach lena ról mar antagonist gabhdóra glútamaite AMPA. Féadfaidh francaigh a ndearnadh cóireáil orthu le L-theanine (0.3 go 1 mg/kg) sular bhain siad taithí ar eipeasóidí athfhillteacha d’ischemia cheirbreach a spreagadh go turgnamhach laghduithe suntasacha ar easnaimh chuimhne spásúla agus laghduithe suntasacha ar mheath ceallach néarónach a thaispeáint.
6. Cuidíonn sé le haird a fheabhsú: Déanann L-Theanine feidhm na hinchinne a bharrfheabhsú go suntasach. Léiríodh é seo go soiléir i staidéar dúbailte dall in 2021 inar bharrfheabhsú suntasach ar fheidhm na hinchinne le dáileog aonair de 100 mg de L-Theanine agus dáileog laethúil de 100 mg ar feadh 12 sheachtain. Mar thoradh ar l-Theanine, laghdaíodh am imoibrithe le haghaidh tascanna airde, méadú ar líon na bhfreagraí cearta, agus laghdú ar líon na n-earráidí fágtha ar lár i dtascanna cuimhne oibre. Laghdaigh an líon. Cuireadh na torthaí seo i leith ath-leithdháileadh acmhainní airde ag L-theanine agus feabhas barrmhaith ar fhócas meabhrach. Tháinig na taighdeoirí ar an gconclúid go bhféadfadh L-theanine cabhrú le haird a fheabhsú, rud a fheabhsaíonn cuimhne oibre agus feidhm fheidhmeach.
Tá Theanine oiriúnach do dhaoine atá strusmhar agus a thuirsíonn go héasca ag an obair, dóibh siúd atá seans maith go mbeidh strus agus imní mhothúchánach orthu, dóibh siúd a bhfuil cailliúint cuimhne orthu, dóibh siúd a bhfuil folláine choirp íseal acu, do mhná atá ag dul trí shos míostraithe, do dhaoine a chaitheann tobac go rialta, dóibh siúd a bhfuil brú fola ard orthu, agus dóibh siúd nach bhfuil codladh maith acu.
Am an phoist: 21 Lúnasa 2023
