La théanine est un acide aminé libre propre au thé, qui ne représente que 1 à 2 % du poids des feuilles de thé séchées, et est l’un des acides aminés les plus abondants contenus dans le thé.
Les principaux effets et fonctions de la théanine sont :
1. La L-théanine peut avoir un effet neuroprotecteur général, la L-théanine peut favoriser des changements positifs dans la chimie du cerveau, favoriser les ondes cérébrales alpha et réduire les ondes cérébrales bêta, réduisant ainsi les sentiments de stress, d'anxiété, d'irritabilité et d'agitation causés par l'extraction du café.
2. Améliore la mémoire et les capacités d'apprentissage : des études ont montré que la théanine peut favoriser significativement la libération de dopamine dans le cerveau et améliorer son activité physiologique. Par conséquent, il a été démontré que la L-théanine améliore potentiellement l'apprentissage, la mémoire et les fonctions cognitives, ainsi que l'attention sélective lors des tâches mentales.
3. Améliorer le sommeil : la consommation de théanine à différents moments de la journée permet d'équilibrer l'éveil et la somnolence et de le maintenir à un niveau adéquat. La théanine joue un rôle hypnotique la nuit et favorise l'éveil le jour. La L-théanine optimise la qualité du sommeil et aide à un sommeil plus profond, un atout majeur pour les enfants souffrant de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
4. Effet antihypertenseur : des études ont démontré que la théanine peut réduire efficacement l'hypertension spontanée chez le rat. Son effet hypotenseur peut également être considéré, dans une certaine mesure, comme stabilisateur. Cet effet stabilisateur contribuera sans aucun doute à la récupération de la fatigue physique et mentale.
5. Prévention des maladies cérébrovasculaires : La L-théanine pourrait contribuer à prévenir les maladies cérébrovasculaires et à réduire l'impact des accidents vasculaires cérébraux (AVC). L'effet neuroprotecteur de la L-théanine après une ischémie cérébrale transitoire pourrait être lié à son rôle d'antagoniste des récepteurs AMPA du glutamate. Des rats traités par de la L-théanine (0,3 à 1 mg/kg) avant de subir des épisodes répétés d'ischémie cérébrale induits expérimentalement pourraient présenter une réduction significative des déficits de la mémoire spatiale et de la dégradation cellulaire neuronale.
6. Contribue à améliorer l'attention : la L-théanine optimise significativement les fonctions cérébrales. Ceci a été clairement démontré dans une étude en double aveugle de 2021 où une dose unique de 100 mg de L-théanine et une dose quotidienne de 100 mg pendant 12 semaines ont significativement optimisé les fonctions cérébrales. La L-théanine a entraîné une réduction du temps de réaction aux tâches d'attention, une augmentation du nombre de bonnes réponses et une diminution du nombre d'erreurs d'omission dans les tâches de mémoire de travail. Ce nombre a diminué. Ces résultats ont été attribués à la réaffectation des ressources attentionnelles par la L-théanine et à l'optimisation de la concentration mentale. Les chercheurs ont conclu que la L-théanine pourrait contribuer à améliorer l'attention, améliorant ainsi la mémoire de travail et les fonctions exécutives.
La théanine convient aux personnes stressées et facilement fatiguées au travail, à celles qui sont sujettes au stress émotionnel et à l'anxiété, à celles qui souffrent de pertes de mémoire, à celles qui ont une faible forme physique, aux femmes ménopausées, aux fumeurs réguliers, à celles qui souffrent d'hypertension artérielle et à celles qui ont un mauvais sommeil.
Date de publication : 21 août 2023
