Teaniini on teelle ainutlaatuinen vapaa aminohappo, jota on vain 1–2 % kuivattujen teenlehtien painosta. Se on yksi teen runsaimmista aminohapoista.
Teaniinin tärkeimmät vaikutukset ja toiminnot ovat:
1. L-teaniinilla voi olla yleinen hermoja suojaava vaikutus. L-teaniini voi edistää positiivisia muutoksia aivokemiassa, vahvistaa alfa-aivoaaltoja ja vähentää beeta-aivoaaltoja, mikä vähentää kahvin uuttamisesta johtuvaa stressiä, ahdistusta, ärtyneisyyttä ja levottomuutta.
2. Paranna muistia, paranna oppimiskykyä: tutkimukset ovat osoittaneet, että teaniini voi merkittävästi edistää dopamiinin vapautumista aivokeskuksessa ja parantaa dopamiinin fysiologista aktiivisuutta aivoissa. Siksi L-teaniinin on osoitettu mahdollisesti parantavan oppimista, muistia ja kognitiivisia toimintoja sekä tehostavan valikoivaa tarkkaavaisuutta henkisissä tehtävissä.
3. Paranna unta: teaniinin nauttiminen eri vuorokaudenaikoina voi säätää valveillaolon ja uneliaisuuden välistä tasapainoa ja pitää sen sopivalla tasolla. Teaniinilla on hypnoottinen vaikutus yöllä ja valveillaolo päivällä. L-teaniini optimoi rauhoittavasti unenlaatua ja auttaa nukkumaan sikeämmin, mikä on valtava etu lapsille, jotka kärsivät tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriöstä (ADHD).
4. Verenpainetta alentava vaikutus: tutkimukset ovat osoittaneet, että teaniini voi tehokkaasti alentaa spontaania verenpainetta rotilla. Teaniinin osoitettu korkeaa verenpainetta alentava vaikutus voidaan jossain määrin pitää myös stabiloivana vaikutuksena. Tämä stabiloiva vaikutus epäilemättä auttaa fyysisen ja henkisen väsymyksen toipumisessa.
5. Aivoverenkierron sairauksien ehkäisy: L-teaniini voi auttaa ehkäisemään aivoverisuonisairauksia ja vähentämään aivoverisuonitapahtumien (esim. aivohalvauksen) vaikutusta. L-teaniinin neuroprotektiivinen vaikutus ohimenevän aivoiskemian jälkeen saattaa liittyä sen rooliin AMPA-glutamaattireseptorin antagonistina. Rotilla, joita on hoidettu L-teaniinilla (0,3–1 mg/kg) ennen kokeellisesti aiheutettujen toistuvien aivoiskemiajaksojen kokemista, voi esiintyä merkittävää spatiaalisen muistin heikkenemisen vähenemistä ja merkittävää hermosolujen rappeutumisen vähenemistä.
6. Auttaa parantamaan tarkkaavaisuutta: L-teaniini optimoi merkittävästi aivotoimintaa. Tämä osoitettiin selvästi vuonna 2021 tehdyssä kaksoissokkotutkimuksessa, jossa 100 mg:n kerta-annos L-teaniinia ja 100 mg:n päivittäinen annos 12 viikon ajan optimoivat merkittävästi aivotoimintaa. L-teaniini johti reaktioajan lyhenemiseen tarkkaavaisuustehtävissä, oikeiden vastausten määrän kasvuun ja poisjättövirheiden määrän vähenemiseen työmuistitehtävissä. Määrä laski. Nämä tulokset johtuivat siitä, että L-teaniini uudelleenkohdistaa tarkkaavaisuusresursseja ja parantaa optimaalisesti henkistä keskittymistä. Tutkijat päättelivät, että L-teaniini voi auttaa parantamaan tarkkaavaisuutta, mikä parantaa työmuistia ja toiminnanohjauksen toimintoja.
Teaniini sopii ihmisille, jotka ovat stressaantuneita ja väsyvät helposti työssä, niille, jotka ovat alttiita emotionaaliselle stressille ja ahdistukselle, muistinmenetyksestä kärsiville, heikosta fyysisestä kunnosta kärsiville, vaihdevuosien ohittaneille naisille, säännöllisille tupakoitsijoille, korkeasta verenpaineesta kärsiville ja huonosti nukkuville.
Julkaisun aika: 21. elokuuta 2023
