Teanina tearen berezko aminoazido askea da, te hosto lehorren pisuaren % 1-2 baino ez duena, eta tean dauden aminoazido ugarienetako bat da.
Teaninaren efektu eta funtzio nagusiak hauek dira:
1.L-teaninak efektu neurobabesle orokorra izan dezake, L-teaninak garuneko kimikan aldaketa positiboak sustatu ditzake, alfa garuneko uhinak sustatu eta beta garuneko uhinak murriztu, eta horrela kafearen erauzketak eragindako estresa, antsietatea, suminkortasuna eta asaldura sentimenduak murriztu.
2. Memoria hobetu, ikasteko gaitasuna hobetu: ikerketek aurkitu dute teaninak dopaminaren askapena nabarmen sustatu dezakeela garuneko erdigunean, dopaminaren jarduera fisiologikoa hobetu dezakeela garunean. Beraz, L-teaninak ikaskuntza, memoria eta funtzio kognitiboa hobetu ditzakeela eta arreta selektiboa hobetu dezakeela zeregin mentaletan.
3. Loa hobetu: eguneko ordu desberdinetan teanina hartzeak esna egotearen eta logura egotearen arteko oreka maila doi dezake eta maila egoki batean mantendu. Teaninak gauez hipnotiko papera izango du, eta egunean zehar esna egoteak. L-teaninak lasaitasunez optimizatzen du loaren kalitatea eta lasaiago lo egiten laguntzen die, eta hori onura handia da arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD) duten haurrentzat.
4. Hipertentsioaren aurkako efektua: ikerketek frogatu dute teaninak eraginkortasunez murriztu dezakeela arratoietan hipertentsio espontaneoa. Teaninak erakusten du hipertentsioa jaistearen efektua neurri batean egonkortzaile efektu gisa ere har daitekeela. Zalantzarik gabe, egonkortzaile efektu honek nekea fisikoa eta mentala berreskuratzen lagunduko du.
5. Garuneko gaixotasun baskularren prebentzioa: L-teaninak garuneko gaixotasun baskularrak prebenitzen eta garuneko istripu baskularren (hau da, iktusaren) eragina murrizten lagun dezake. Garuneko iskemia iragankorraren ondoren L-teaninak duen efektu neurobabeslea AMPA glutamato hartzaileen antagonista gisa duen eginkizunarekin erlazionatuta egon daiteke. Garuneko iskemiaren atal errepikatuak esperimentalki eragindakoak izan aurretik L-teaninarekin (0,3 eta 1 mg/kg) tratatutako arratoiek memoria espazialeko defizitetan murrizketa nabarmenak eta neurona-zelulen gainbeheran murrizketa nabarmenak erakuts ditzakete.
6. Arreta hobetzen laguntzen du: L-teaninak garunaren funtzioa nabarmen optimizatzen du. Hori argi frogatu zen 2021eko ikerketa itsu bikoitz batean, non 100 mg-ko L-teanina dosi bakarrak eta 100 mg-ko eguneroko dosiak 12 astez garunaren funtzioa nabarmen optimizatu zuten. L-teaninak arreta-zereginetarako erreakzio-denbora murriztea, erantzun zuzenen kopurua handitzea eta lan-memoriaren zereginetan omisio-erroreen kopurua murriztea ekarri zuen. Kopurua jaitsi egin zen. Emaitza hauek L-teaninak arreta-baliabideak birbanatzen eta foku mentala modu optimoan hobetzen duelako izan ziren. Ikertzaileek ondorioztatu zuten L-teaninak arreta hobetzen lagun dezakeela, eta horrela lan-memoria eta funtzio exekutiboa hobetzen dituela.
Teanina egokia da lanean estresatuta eta erraz nekatzen diren pertsonentzat, estres emozional eta antsietaterako joera dutenentzat, memoria galtzea dutenentzat, egoera fisiko baxua dutenentzat, menopausiako emakumeentzat, ohiko erretzaileentzat, hipertentsioa dutenentzat eta lo txarra dutenentzat.
Argitaratze data: 2023ko abuztuaren 21a
