Milleks on L-teaniini kõige parem kasutada?

Teaniin on teele ainuomane vaba aminohape, mis moodustab kuivatatud teelehtede kaalust vaid 1–2% ning on üks tees leiduvamaid aminohappeid.

Theaniini peamised mõjud ja funktsioonid on:

1. L-teaniinil võib olla üldine neuroprotektiivne toime, L-teaniin võib soodustada positiivseid muutusi ajukeemias, soodustada alfa-ajulaineid ja vähendada beeta-ajulaineid, vähendades seeläbi kohvi valmistamisest tingitud stressi, ärevuse, ärrituvuse ja agitatsiooni tundeid.

2. Mälu parandamine, õppimisvõime parandamine: uuringud on näidanud, et teaniin võib märkimisväärselt soodustada dopamiini vabanemist ajukeskuses, parandada dopamiini füsioloogilist aktiivsust ajus. Seetõttu on näidatud, et L-teaniin parandab potentsiaalselt õppimist, mälu ja kognitiivseid funktsioone ning suurendab valikulist tähelepanu vaimsete ülesannete puhul.

3. Une parandamine: teaniini võtmine erinevatel kellaaegadel aitab reguleerida ärkveloleku ja unisuse tasakaalu ning hoida seda sobival tasemel. Teaniin toimib öösel hüpnootilise ja päeval ärkveloleku rollis. L-teaniin optimeerib rahustavalt unekvaliteeti ja aitab neil rahulikumalt magada, mis on tohutu kasu tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) all kannatavatele lastele.

4. Hüpertensioonivastane toime: uuringud on tõestanud, et teaniin võib rottidel tõhusalt vähendada spontaanset hüpertensiooni. Teaniin näitab kõrge vererõhu langetavat toimet, mida võib teatud määral pidada ka stabiliseerivaks toimeks. See stabiliseeriv toime aitab kahtlemata füüsilisest ja vaimsest väsimusest taastuda.

5. Tserebrovaskulaarsete haiguste ennetamine: L-teaniin võib aidata ennetada tserebrovaskulaarseid haigusi ja vähendada tserebrovaskulaarsete õnnetuste (nt insuldi) mõju. L-teaniini neuroprotektiivne toime pärast mööduvat ajuisheemiat võib olla seotud selle rolliga AMPA glutamaadi retseptori antagonistina. Rottidel, keda raviti L-teaniiniga (0,3–1 mg/kg) enne eksperimentaalselt esilekutsutud korduvaid ajuisheemia episoode, võib esineda ruumilise mälu defitsiidi ja neuronaalse rakulise lagunemise olulist vähenemist.

6. Aitab parandada tähelepanu: L-teaniin optimeerib märkimisväärselt ajutegevust. Seda näidati selgelt 2021. aasta topeltpimedas uuringus, kus 100 mg L-teaniini ühekordne annus ja 100 mg päevane annus 12 nädala jooksul optimeerisid ajutegevust märkimisväärselt. L-teaniin lühendas reaktsiooniaega tähelepanuülesannetes, suurendas õigete vastuste arvu ja vähendas töömälu ülesannetes tegematajätmisvigade arvu. See arv vähenes. Need tulemused omistati L-teaniini toimele tähelepanuressursside ümberjaotamisele ja vaimse keskendumise optimaalsele parandamisele. Teadlased jõudsid järeldusele, et L-teaniin võib aidata parandada tähelepanu, tugevdades seeläbi töömälu ja täidesaatvat funktsiooni.

Teaniin sobib inimestele, kes on tööl stressis ja kergesti väsivad, neile, kellel on kalduvus emotsionaalsele stressile ja ärevusele, mälukaotusega inimestele, madala füüsilise vormiga inimestele, menopausijärgsetele naistele, regulaarsetele suitsetajatele, kõrge vererõhuga inimestele ja halva unega inimestele.