La teanina es un aminoácido libre exclusivo del té, que solo representa entre el 1 y el 2% del peso de las hojas de té secas, y es uno de los aminoácidos más abundantes que contiene.
Los principales efectos y funciones de la teanina son:
1. La L-teanina puede tener un efecto neuroprotector general, la L-teanina puede promover cambios positivos en la química del cerebro, promover las ondas cerebrales alfa y reducir las ondas cerebrales beta, reduciendo así los sentimientos de estrés, ansiedad, irritabilidad y agitación causados por la extracción de café.
2. Mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje: Diversos estudios han demostrado que la teanina puede promover significativamente la liberación de dopamina en el centro cerebral y mejorar su actividad fisiológica. Por lo tanto, se ha demostrado que la L-teanina puede mejorar el aprendizaje, la memoria y la función cognitiva, además de potenciar la atención selectiva en tareas mentales.
3. Mejora el sueño: Ingerir teanina en diferentes momentos del día puede ajustar el equilibrio entre la vigilia y la somnolencia, manteniéndolo en un nivel adecuado. La teanina ejerce un efecto hipnótico por la noche y vigilia durante el día. La L-teanina optimiza la calidad del sueño y ayuda a dormir más profundamente, lo cual es un gran beneficio para los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
4. Efecto antihipertensivo: Estudios han demostrado que la teanina puede reducir eficazmente la hipertensión espontánea en ratas. Su efecto reductor de la presión arterial también puede considerarse, hasta cierto punto, un efecto estabilizador. Este efecto estabilizador sin duda ayudará a recuperarse de la fatiga física y mental.
5. Prevención de enfermedades cerebrovasculares: La L-teanina puede ayudar a prevenir enfermedades cerebrovasculares y reducir el impacto de accidentes cerebrovasculares (p. ej., ictus). El efecto neuroprotector de la L-teanina tras una isquemia cerebral transitoria podría estar relacionado con su función como antagonista del receptor de glutamato AMPA. Las ratas tratadas con L-teanina (0,3 a 1 mg/kg) antes de experimentar episodios repetidos de isquemia cerebral inducidos experimentalmente pueden presentar reducciones significativas en los déficits de memoria espacial y en el deterioro celular neuronal.
6. Ayuda a mejorar la atención: La L-teanina optimiza significativamente la función cerebral. Esto se demostró claramente en un estudio doble ciego de 2021, en el que una dosis única de 100 mg de L-teanina y una dosis diaria de 100 mg durante 12 semanas optimizaron significativamente la función cerebral. La L-teanina redujo el tiempo de reacción en tareas de atención, aumentó el número de respuestas correctas y redujo el número de errores de omisión en tareas de memoria de trabajo. Este número disminuyó. Estos resultados se atribuyeron a que la L-teanina reasigna los recursos atencionales y mejora la concentración mental. Los investigadores concluyeron que la L-teanina puede ayudar a mejorar la atención, mejorando así la memoria de trabajo y la función ejecutiva.
La teanina es adecuada para personas estresadas y que se fatigan fácilmente en el trabajo, aquellas que son propensas al estrés emocional y la ansiedad, aquellas con pérdida de memoria, aquellas con baja condición física, mujeres menopáusicas, fumadores habituales, aquellas con presión arterial alta y aquellas con mal sueño.
Hora de publicación: 21 de agosto de 2023
