Theanin er en fri aminosyre, der er unik for te, og som kun udgør 1-2% af vægten af tørrede teblade, og er en af de mest udbredte aminosyrer i te.
De vigtigste virkninger og funktioner af theanin er:
1. L-Theanin kan have en generel neurobeskyttende effekt. L-Theanin kan fremme positive ændringer i hjernens kemi, fremme alfa-hjernebølger og reducere beta-hjernebølger, hvilket reducerer følelser af stress, angst, irritabilitet og agitation forårsaget af kaffeekstraktion.
2. Forbedre hukommelsen, forbedre indlæringsevnen: Studier har vist, at theanin kan fremme frigivelsen af dopamin i hjernecentret betydeligt, forbedre dopamins fysiologiske aktivitet i hjernen. Derfor har L-Theanin vist sig potentielt at forbedre indlæring, hukommelse og kognitiv funktion og forbedre selektiv opmærksomhed i mentale opgaver.
3. Forbedre søvn: Indtagelse af theanin på forskellige tidspunkter af dagen kan justere balancen mellem vågenhed og døsighed og holde den på et passende niveau. Theanin spiller en hypnotisk rolle om natten og vågenhed i løbet af dagen. L-Theanin optimerer beroligende kvaliteten af deres søvn og hjælper dem med at sove mere trygt, hvilket er en stor fordel for børn, der lider af ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
4. Antihypertensiv effekt: Studier har vist, at theanin effektivt kan reducere spontan hypertension hos rotter. Theanins effekt på at sænke forhøjet blodtryk kan også betragtes som en stabiliserende effekt i et vist omfang. Denne stabiliserende effekt vil utvivlsomt hjælpe med at genoprette fysisk og mental træthed.
5. Forebyggelse af cerebrovaskulær sygdom: L-theanin kan hjælpe med at forebygge cerebrovaskulær sygdom og reducere virkningen af cerebrovaskulære ulykker (f.eks. slagtilfælde). Den neurobeskyttende effekt af L-theanin efter forbigående cerebral iskæmi kan være relateret til dens rolle som en AMPA-glutamatreceptorantagonist. Rotter behandlet med L-theanin (0,3 til 1 mg/kg) før de oplevede eksperimentelt inducerede gentagne episoder af cerebral iskæmi, kan udvise signifikante reduktioner i rumlige hukommelsesunderskud og signifikante reduktioner i neuronalt cellulært henfald.
6. Hjælper med at forbedre opmærksomheden: L-theanin optimerer hjernefunktionen betydeligt. Dette blev tydeligt demonstreret i et dobbeltblindet studie fra 2021, hvor en enkelt dosis på 100 mg L-theanin og en daglig dosis på 100 mg i 12 uger signifikant optimerede hjernefunktionen. L-theanin resulterede i en reduktion i reaktionstiden for opmærksomhedsopgaver, en stigning i antallet af korrekte svar og en reduktion i antallet af udeladelsesfejl i arbejdshukommelsesopgaver. Antallet faldt. Disse resultater blev tilskrevet L-theanins omfordeling af opmærksomhedsressourcer og optimal forbedring af mental fokus. Forskerne konkluderede, at L-theanin kan bidrage til at forbedre opmærksomheden og derved forbedre arbejdshukommelsen og den eksekutive funktion.
Theanin er velegnet til personer, der er stressede og let bliver trætte på arbejdet, personer, der er tilbøjelige til følelsesmæssig stress og angst, personer med hukommelsestab, personer med lav fysisk form, kvinder i overgangsalderen, regelmæssige rygere, personer med forhøjet blodtryk og personer med dårlig søvn.
Opslagstidspunkt: 21. august 2023
