Theanin je volná aminokyselina, která je specifická pro čaj a tvoří pouze 1–2 % hmotnosti sušených čajových lístků, a je jednou z nejhojnějších aminokyselin obsažených v čaji.
Hlavní účinky a funkce theaninu jsou:
1. L-theanin může mít obecný neuroprotektivní účinek, L-theanin může podporovat pozitivní změny v chemii mozku, podporovat alfa mozkové vlny a snižovat beta mozkové vlny, čímž snižuje pocity stresu, úzkosti, podrážděnosti a neklidu způsobené extrakcí kávy.
2. Zlepšení paměti, zlepšení schopnosti učení: studie prokázaly, že theanin může významně podporovat uvolňování dopaminu v mozkovém centru a zlepšovat fyziologickou aktivitu dopaminu v mozku. Proto bylo prokázáno, že L-theanin může potenciálně zlepšit učení, paměť a kognitivní funkce a posílit selektivní pozornost při mentálních úkolech.
3. Zlepšení spánku: užívání theaninu v různých denních dobách může upravit míru rovnováhy mezi bdělostí a ospalostí a udržet ji na vhodné úrovni. Theanin bude hrát hypnotickou roli v noci a bdělost během dne. L-theanin uklidňujícím způsobem optimalizuje kvalitu spánku a pomáhá jim spát klidněji, což je obrovský přínos pro děti trpící poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
4. Antihypertenzní účinek: Studie prokázaly, že theanin dokáže účinně snižovat spontánní hypertenzi u potkanů. Theanin ukazuje, že jeho snížení vysokého krevního tlaku lze do určité míry považovat i za stabilizační účinek. Tento stabilizační účinek nepochybně napomáhá regeneraci po fyzické i psychické únavě.
5. Prevence cerebrovaskulárních onemocnění: L-theanin může pomoci předcházet cerebrovaskulárním onemocněním a snižovat dopad cerebrovaskulárních příhod (např. mrtvice). Neuroprotektivní účinek L-theaninu po přechodné mozkové ischemii může souviset s jeho rolí antagonisty glutamátového receptoru AMPA. Krysy léčené L-theaninem (0,3 až 1 mg/kg) před experimentálně indukovanými opakovanými epizodami mozkové ischemie mohou vykazovat významné snížení deficitů prostorové paměti a významné snížení neuronálního buněčného rozpadu.
6. Pomáhá zlepšit pozornost: L-theanin významně optimalizuje mozkové funkce. To bylo jasně prokázáno v dvojitě zaslepené studii z roku 2021, kde jednorázová dávka 100 mg L-theaninu a denní dávka 100 mg po dobu 12 týdnů významně optimalizovaly mozkové funkce. L-theanin vedl ke zkrácení reakční doby u úkolů zaměřených na pozornost, zvýšení počtu správných odpovědí a snížení počtu chyb z vynechání v úkolech pracovní paměti. Počet se snížil. Tyto výsledky byly přičítány tomu, že L-theanin realokuje zdroje pozornosti a optimálně zlepšuje mentální soustředění. Vědci dospěli k závěru, že L-theanin může pomoci zlepšit pozornost, a tím zlepšit pracovní paměť a výkonné funkce.
Theanin je vhodný pro lidi, kteří jsou ve stresu a snadno se unavují v práci, pro ty, kteří jsou náchylní k emočnímu stresu a úzkosti, pro osoby se ztrátou paměti, pro osoby s nízkou fyzickou zdatností, pro ženy v menopauze, pro pravidelné kuřáky, pro osoby s vysokým krevním tlakem a pro osoby se špatným spánkem.
Čas zveřejnění: 21. srpna 2023
