A teanina hè un aminoacidu liberu unicu à u tè, chì rapprisenta solu 1-2% di u pesu di e foglie di tè secche, è hè unu di l'aminoacidi più abbundanti cuntenuti in u tè.
L'effetti è e funzioni principali di a teanina sò:
1.L-Teanina pò avè un effettu neuroprotettivu generale, L-Teanina pò prumove cambiamenti pusitivi in a chimica di u cervellu, prumove l'onde cerebrali alfa è riduce l'onde cerebrali beta, riducendu cusì i sentimenti di stress, ansietà, irritabilità è agitazione causati da l'estrazione di caffè.
2. Migliurà a memoria, migliurà a capacità d'apprendimentu: studii anu trovu chì a teanina pò prumove significativamente a liberazione di dopamina in u centru di u cervellu, migliurà l'attività fisiologica di a dopamina in u cervellu. Dunque, hè statu dimustratu chì a L-teanina pò potenzialmente migliurà l'apprendimentu, a memoria è a funzione cognitiva, è migliurà l'attenzione selettiva in i compiti mentali.
3. Migliurà u sonnu: l'ingestione di teanina à diversi mumenti di a ghjurnata pò aghjustà u gradu di equilibriu trà a veglia è a sonnolenza è mantene lu à un livellu adattatu. A teanina ghjucherà un rolu ipnoticu di notte, è a veglia durante u ghjornu. A L-teanina ottimizza rassicurantemente a qualità di u so sonnu è li aiuta à dorme più prufundamente, ciò chì hè un grande benefiziu per i zitelli chì soffrenu di Disturbu di Deficit di Attenzione è Iperattività (ADHD).
4. Effettu antiipertensivu: studii anu dimustratu chì a teanina pò riduce efficacemente l'ipertensione spontanea in i ratti. A teanina mostra chì l'effettu di abbassà a pressione sanguigna alta pò ancu esse cunsideratu cum'è un effettu stabilizante finu à un certu puntu. Questu effettu stabilizante aiuterà senza dubbitu à ricuperà a fatigue fisica è mentale.
5. Prevenzione di e malatie cerebrovasculari: A L-teanina pò aiutà à prevene e malatie cerebrovasculari è à riduce l'impattu di l'accidenti cerebrovasculari (vale à dì l'ictus). L'effettu neuroprotettivu di a L-teanina dopu à l'ischemia cerebrale transitoria pò esse ligatu à u so rolu cum'è antagonista di u receptore di u glutamatu AMPA. I ratti trattati cù L-teanina (da 0,3 à 1 mg/kg) prima di sperimentà episodi ripetuti di ischemia cerebrale indotti sperimentalmente ponu mustrà riduzioni significative di i deficit di memoria spaziale è riduzioni significative di u decadimentu cellulare neuronale.
6. Aiuta à migliurà l'attenzione: L-teanina ottimizza significativamente a funzione cerebrale. Questu hè statu chjaramente dimustratu in un studiu in doppio cieco di u 2021 induve una sola dosa di 100 mg di L-teanina è una dosa ghjurnata di 100 mg per 12 settimane anu ottimizzatu significativamente a funzione cerebrale. L-teanina hà risultatu in una riduzione di u tempu di reazione per i compiti di attenzione, un aumentu di u numeru di risposte currette è una riduzione di u numeru di errori di omissione in i compiti di memoria di travagliu. U numeru hè diminuitu. Questi risultati sò stati attribuiti à a riallocazione ottimale di e risorse attenzionali da parte di L-teanina è à u miglioramentu ottimale di a concentrazione mentale. I circadori anu cunclusu chì L-teanina pò aiutà à migliurà l'attenzione, rinfurzendu cusì a memoria di travagliu è a funzione esecutiva.
A teanina hè adatta per e persone chì sò stressate è si stancanu facilmente à u travagliu, quelli chì sò propensi à u stress emotivu è à l'ansietà, quelli chì anu perdita di memoria, quelli chì anu una bassa forma fisica, e donne in menopausa, i fumatori regulari, quelli chì anu a pressione alta è quelli chì ùn dormenu micca bè.
Data di publicazione: 21 d'aostu 2023
