La teanina és un aminoàcid lliure exclusiu del te, que només representa l'1-2% del pes de les fulles de te seques, i és un dels aminoàcids més abundants que hi ha.
Els principals efectes i funcions de la teanina són:
1. La L-teanina pot tenir un efecte neuroprotector general, la L-teanina pot promoure canvis positius en la química del cervell, promoure les ones cerebrals alfa i reduir les ones cerebrals beta, reduint així les sensacions d'estrès, ansietat, irritabilitat i agitació causades per l'extracció del cafè.
2. Millora la memòria, millora la capacitat d'aprenentatge: estudis han descobert que la teanina pot promoure significativament l'alliberament de dopamina al centre cerebral, millorar l'activitat fisiològica de la dopamina al cervell. Per tant, s'ha demostrat que la L-teanina millora potencialment l'aprenentatge, la memòria i la funció cognitiva, i potencia l'atenció selectiva en tasques mentals.
3. Millorar el son: ingerir teanina en diferents moments del dia pot ajustar el grau d'equilibri entre la vigília i la somnolència i mantenir-lo a un nivell adequat. La teanina tindrà un paper hipnòtic a la nit i durant el dia durant la vigília. La L-teanina optimitza de manera tranquil·litzadora la qualitat del seu son i els ajuda a dormir més profundament, cosa que és un gran benefici per als nens que pateixen trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH).
4. Efecte antihipertensiu: els estudis han demostrat que la teanina pot reduir eficaçment la hipertensió espontània en rates. La teanina mostra que l'efecte de reduir la pressió arterial alta també es pot considerar com un efecte estabilitzador fins a cert punt. Aquest efecte estabilitzador sens dubte ajudarà a la recuperació de la fatiga física i mental.
5. Prevenció de malalties cerebrovasculars: La L-teanina pot ajudar a prevenir malalties cerebrovasculars i reduir l'impacte dels accidents cerebrovasculars (és a dir, els ictus). L'efecte neuroprotector de la L-teanina després d'una isquèmia cerebral transitòria pot estar relacionat amb el seu paper com a antagonista del receptor de glutamat AMPA. Les rates tractades amb L-teanina (0,3 a 1 mg/kg) abans d'experimentar episodis repetits d'isquèmia cerebral induïts experimentalment poden presentar reduccions significatives en els dèficits de memòria espacial i reduccions significatives en la deterioració cel·lular neuronal.
6. Ajuda a millorar l'atenció: La L-teanina optimitza significativament la funció cerebral. Això es va demostrar clarament en un estudi doble cec del 2021 on una dosi única de 100 mg de L-teanina i una dosi diària de 100 mg durant 12 setmanes van optimitzar significativament la funció cerebral. La L-teanina va provocar una reducció del temps de reacció per a les tasques d'atenció, un augment del nombre de respostes correctes i una reducció del nombre d'errors d'omissió en les tasques de memòria de treball. El nombre va disminuir. Aquests resultats es van atribuir a la reassignació òptima dels recursos atencionals per part de la L-teanina i a la millora òptima de la concentració mental. Els investigadors van concloure que la L-teanina pot ajudar a millorar l'atenció, millorant així la memòria de treball i la funció executiva.
La teanina és adequada per a persones estressades i que es fatiguen fàcilment a la feina, propenses a l'estrès emocional i l'ansietat, amb pèrdua de memòria, amb baixa forma física, dones menopàusiques, fumadors habituals, amb hipertensió arterial i amb persones que dormen malament.
Data de publicació: 21 d'agost de 2023
