Теанинът е свободна аминокиселина, уникална за чая, която представлява само 1-2% от теглото на сушените чаени листа и е една от най-изобилните аминокиселини, съдържащи се в чая.
Основните ефекти и функции на теанина са:
1. L-теанинът може да има общ невропротективен ефект, L-теанинът може да насърчи положителни промени в мозъчната химия, да стимулира алфа мозъчните вълни и да намали бета мозъчните вълни, като по този начин намали чувството на стрес, тревожност, раздразнителност и възбуда, причинени от екстракцията на кафе.
2. Подобряване на паметта, подобряване на способността за учене: проучванията са установили, че теанинът може значително да стимулира освобождаването на допамин в мозъчния център, да подобри физиологичната активност на допамина в мозъка. Следователно е доказано, че L-теанинът потенциално подобрява ученето, паметта и когнитивните функции, както и засилва селективното внимание при умствени задачи.
3. Подобряване на съня: приемът на теанин по различно време на деня може да регулира степента на баланс между будност и сънливост и да го поддържа на подходящо ниво. Теанинът ще играе хипнотична роля през нощта и ще поддържа будност през деня. L-теанинът успокояващо оптимизира качеството на съня им и им помага да спят по-здраво, което е огромна полза за деца, страдащи от разстройство на дефицита на вниманието и хиперактивността (ADHD).
4. Антихипертензивен ефект: Проучванията са доказали, че теанинът може ефективно да намали спонтанната хипертония при плъхове. Ефектът от понижаването на високото кръвно налягане, който теанинът може да се разглежда и като стабилизиращ ефект до известна степен. Този стабилизиращ ефект несъмнено ще помогне за възстановяване от физическа и психическа умора.
5. Превенция на мозъчно-съдови заболявания: L-теанинът може да помогне за предотвратяване на мозъчно-съдови заболявания и да намали въздействието на мозъчно-съдови инциденти (напр. инсулт). Невропротективният ефект на L-теанина след преходна мозъчна исхемия може да е свързан с ролята му като антагонист на AMPA глутаматния рецептор. Плъхове, третирани с L-теанин (0,3 до 1 mg/kg) преди да преживеят експериментално индуцирани повтарящи се епизоди на мозъчна исхемия, могат да покажат значително намаляване на дефицитите в пространствената памет и значително намаляване на невроналния клетъчен разпад.
6. Помага за подобряване на вниманието: L-теанинът значително оптимизира мозъчната функция. Това беше ясно демонстрирано в двойно-сляпо проучване от 2021 г., където единична доза от 100 mg L-теанин и дневна доза от 100 mg в продължение на 12 седмици значително оптимизираха мозъчната функция. L-теанинът доведе до намаляване на времето за реакция при задачи за внимание, увеличаване на броя на верните отговори и намаляване на броя на грешките при пропускане в задачите за работна памет. Броят им намаля. Тези резултати се дължат на преразпределението на ресурсите за внимание от L-теанина и оптималното подобряване на умствената концентрация. Изследователите заключиха, че L-теанинът може да помогне за подобряване на вниманието, като по този начин подобри работната памет и изпълнителната функция.
Теанинът е подходящ за хора, които са стресирани и лесно се уморяват на работа, склонни към емоционален стрес и тревожност, със загуба на памет, с ниска физическа подготовка, жени в менопауза, редовни пушачи, с високо кръвно налягане и с лош сън.
Време на публикуване: 21 август 2023 г.
